Умный Мозг

📌 Мозг-Человек-Вселенная
https://telegra.ph/Mozg--chelovek--Vselennaya-06-26

https://www.bbc.com/russian/amp/news-46629756

@businessstrategy">@businessstrategy-degradaciya-mozga">https://m.vk.com/@businessstrategy">@businessstrategy-degradaciya-mozga

📌 12 хобби, которые укрепят ваш мозг

К сожалению, от старости никто не застрахован.

Поэтому ученые активно рекомендуют заниматься спортом и придерживаться ПП, чтобы сохранить красивое тело.

Но самое главное не забывать развивать функции головного мозга – это очень важно, особенно в перспективе долгожительства.

Нейрофизиологи сделали небольшую подборку хобби, которые помогут сохранять тело и сознание в тонусе в течение долгих лет.

№1 Медитация.

Во-первых, медитация снижает уровень стресса, артериальное давление и укрепляет иммунную систему.

№2 Работа в саду.

Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Работа в саду поможет вам: снизить кортизол и риск развития деменции на 36%, запастись хорошим настроением, а также облегчит выполнение физической нагрузки.

№3 Приготовление пищи.

Как показывают исследования, если вы любите готовить, то ведёте более здоровый образ жизни.

№5 Чтение книг.

Чтение книг учит разум концентрироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение и аналитические способности. Стоит сказать, что эти процессы делают мозг более активным. Особенно обратите внимание на чтение перед сном.

№6 Игра на музыкальном инструменте.

Игра на музыкальном инструменте развивает когнитивные навыки, улучшает координацию и мелкую моторику рук. А также повышает IQ.

№7 Игра в шахматы.

Развивает аналитическое мышление, и учит просчитывать все ходы не только в игре, но и в жизни.

№8 Танцы.

Танцы – понижают уровень кортизола и увеличивают показатель серотонина. А также развивают память и улучшают координацию движений.

№9 Командные виды спорта.

Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Самый главный плюс – вы постоянно в обществе, что влияет на вашу социализацию.

№10 Боевые искусства.

Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.

№ 11 Ведение личного дневника.

Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить многие проблем и разобраться в себе.

№ 12 Изучение языков

Изучение иностранного языка сделает вас умнее.

📌 Как мозг предсказывает будущее

Мы постоянно предсказываем будущее, и никакой мистики тут нет. Например, водитель, видя, как красный сигнал светофора сменился не жёлтый, готовиться взять с места – он знает, что скоро будет зелёный сигнал. Или когда мы просто отстукиваем ритм под звуки музыки – наш палец начинает заранее двигаться, чтобы попасть в ритмическую долю. В этом смысле предсказание будущего – действительно обычное дело; более того, без такого умения наша жизнь была бы намного сложнее.

Но нетрудно заметить, что пример с водителем не похож на пример с отстукиванием ритма. В первом случае мозг угадывает будущее, опираясь на прошлый опыт: мы знаем, что после жёлтого сигнала всегда загорается зелёный. Во втором случае мозг чувствует ритм, и даже если мы раньше не слышали этой музыки, мы всё равно можем следить за ритмическим рисунком.
В статье в PNAS исследователи из Калифорнийского университета в Беркли пишут, что за тот и другой тип предсказаний отвечают разные области мозга. В экспериментах участвовали больные с синдромом Паркинсона и мозжечковой дегенерацией: им показывали сменяющие друг друга на экране разноцветные квадратики – красный, белый и зелёный, причём после красного шёл белый, а зелёный – после белого. Нужно было предугадать появление зелёного, нажав специальную кнопку.

Но в одном случае квадраты появлялись с постоянным ритмом, а в другом случае время между красным и зелёным постоянно менялось. То есть появление зелёного можно было предугадать либо по ритму, либо ориентируясь на белый квадрат. Квадраты с постоянным ритмом хуже чувствовали больные с синдромом Паркинсона, а там, где чёткого ритма не было и нужно было ориентироваться на предшествующий белый, большие проблемы возникали у больных с мозжечковой дегенерацией.

Болезнь Паркинсона затрагивает так называемые базальные ядра, у которых довольно много разных функций. Очевидно, среди прочего они управляют и «ритмическими предсказаниями». Мозжечок же, видимо, управляет способностью угадывать события по их последовательности, когда мы знаем, что за одним должно обязательно следовать что-то другое. Раньше считалось, что оба вида «угадывания будущего» регулирует одна и та же система нервных центров. Возможно, теперь, когда мы знаем, что этих систем на само деле две, мы лучше сможем понять природу некоторых психоневрологических расстройств, сопровождающихся нарушениями речи, внимания и других высших когнитивных функций.
Автор: Кирилл Стасевич
Источник: nkj.ru

@docvideoo">@docvideoo-mozg-v-nirvane-chto-neirobiologiya-znaet-o-prosvetlenii-i-ka">https://vk.com/@docvideoo">@docvideoo-mozg-v-nirvane-chto-neirobiologiya-znaet-o-prosvetlenii-i-ka

📌Думай о хорошем: как заставить мозг мыслить позитивно👨‍🔬👩‍🔬
https://www.segodnya.ua/lifestyle/psychology/dumay-o-horoshem-kak-zastavit-mozg-myslit-pozitivno-1150106.html