NLP-talk

Добрый день, дорогие подписчики!) Начало года отличное время для постановок целей на предстоящий год! Начнём с простых советов от Брайна Трейси:
1. Определить то, чего вы хотите (желания/мечты).
2. Записать на листке бумаги все желания/мечты, определиться с актуальной, чётко ее сформулировать - перевести в конкретную, осязаемую цель.
3. Установить дедлайн достижения цели.
4. Составить список всего того, что вы можете сделать для достижения цели (внутренние и внешние ресурсы).
5. Организовать из списка план с разбивкой на последовательные шаги, составить чек-лист по шагам (год, квартал, месяц в зависимости от цели).
6. Немедленно приступить в действию.
7. Каждый день делать что-то для достижения цели (определить программу минимум и максимум).
Итак начнём формулировать и достигать свои цели уже сегодня!))

Топ -10 самых влиятельных психологов

1. Б.Ф. Скиннер возглавил список. Яркий представитель бихевиоризма (отрасль психологии, которая рассматривает поведение как результат воздействий окружающей среды). Скиннер сделал бихевиоризм доминирующим в ряде некоторых методов психотерапии, его теория оперантного научения широко используется и сегодня.

2. Зигмунд Фрейд. Когда люди думают о психологии, то многие склонны сразу вспоминать Фрейда, его теория гласит о том, что не все психические заболевания имеют физиологические причины, и он предложил также доказательства того, что культурные различия оказывают влияние на психологию и поведение. Работы и сочинения Фрейда внесли вклад в наше понимание личности, клинической психологии, человеческого развития, и патологической психологии.

3. Альберт Бандура. Его работа считается частью революции в когнитивной психологии, которая началась в конце 1960-х годов. В теории социального обучения Бандура подчеркнул важность наблюдательной деятельности, имитации и моделирования. Он установил, что люди могут обучаться определенным социальным навыкам без поощрения или наказания, но для успеха большую роль играет мотивация человека. Люди наблюдают и осваивают основные социальные реакции.

4. Жан Пиаже. Работы Жана Пиаже оказали большое влияние на психологию, особенно на понимание интеллектуально развития детей. Его исследования внесли свой вклад в возрастную психологию, когнитивную психологию, генетическую эпистемологию и реформу про образования. Альберт Эйнштейн однажды сказал про открытие Пиаже этапов мыслительной деятельности и интеллектуального развития детей: «Они настолько просты, что только гений смог бы додуматься».

5. Карл Роджерс. В работах Роджерса основной акцент делался на человеческий потенциал, активизацию творческих порывов человека. Он стал одним из крупнейших мыслителей и гуманистов, лидером «гуманистической психологии», основателем одноименной терапии: роджерианской. Как рассказала его дочь Натали Роджерс, он был «образцом для сострадания и демократических идеалов в своей собственной жизни, и в его деятельности в качестве педагога, писателя и терапевта».

6. Уильям Джеймс. Психолог и философ Уильям Джеймс часто упоминается как «отец американской психологии». Его 1200-страничный текст « Принципы Психологии» стал классикой по этой теме, и его ученые труды помогли создать психологию как науку. Кроме того, Джеймс основал функционализм, прагматизм, и оказал влияние на многих студентов психологии за свою 35-летнюю преподавательскую карьеру.

7. Эрик Эриксон. Создал теорию психосоциального развития, которая привлекла интерес исследованию человеческого развития в течение всей жизни, кроме того ввел термин кризис идентичности. Представитель психоанализа, работал вместе с Анной Фрейд (младшая дочь З. Фрейда), психоаналитическая теория была расширена благодаря тому, что в нее включили изучение развития индивида не только в детстве, но и в зрелости и старости.

8. Иван Павлов. Русский физиолог, чьи исследования условных рефлексов повлияли на подъем бихевиоризма в психологии. Экспериментальные методы Павлова помогли сдвинуться психологии от самоанализа и субъективных оценок к объективным измерениям поведения.

9. Курт Левин. Левин известен как отец современной социальной психологии, из-за его новаторской работы, в которой использовались научные методы и эксперименты, чтобы посмотреть, как менялось социальное поведение. Левин был основополагающим теоретиком, чьи понятия групповой динамики, социальных приятзаний, теория поля и т.д. оказали влияние на всю психологию 20-го века.

10. Ролло Мэй. Основоположник экзистенциональной психологии, которая затрагивала фундаментальные вопросы бытия человека, стресса, тревоги. Также психолог исследовал ряд проблем, таких, как свобода и ответственность, жизнь и смерть, общение и одиночество, смысл и бессмысленность жизни.

#Топ10ОтГерасимова

СИНДРОМ «ЛЯГУШКИ В КИПЯТКЕ»: ПОРОЧНЫЙ КРУГ, КОТОРЫЙ ИСТОЩАЕТ НАС

Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте:
«Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».

Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть. К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли. Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.

Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.

Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.
Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?

Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.

Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.

Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.

Даже когда зависимость, эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.

Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.
Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.

Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.

По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.

Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.

То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.

Помни, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить себя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.

Источник: Клерк O. «Лягушка, которая не знала, что она варится в кипятке…и другие жизненные уроки»

Мама умерла внезапно. В начале января. В этот день мы собирались к ней всей семьей. И не успели. Я была оглушена. Растеряна. Никак не могла взять себя в руки. То плакала навзрыд. То была спокойна как танк. Я как бы не успевала осознавать, что происходит вокруг. Я поехала в морг. За свидетельством о смерти. При нем работало ритуальное агентство. Я безучастно тыкала пальцем в какие-то картинки с гробами, атласными подушечками, венками и прочим. Агент что-то складывал на калькуляторе.

— Какой размер у усопшей? — спросил меня агент.
— Пятидесятый. Точнее сверху пятьдесят, из-за большой груди, а снизу …- зачем-то подробно стала отвечать я.
— Это не важно. Вот такой набор одежды у нас есть для нее, в последний путь. Можно даже 52 взять, чтобы свободно ей было. Тут платье, тапочки, белье…

Я поняла, что это мой последний шоппинг для мамы. И заплакала.

— Не нравится ? — агент не правильно трактовал мои слезы: ведь я сидела собранная и спокойная еще минуту назад, а тут истерика. — Но в принципе, она же сверху будет накрыта вот таким атласным покрывалом с вышитой молитвой…
— Пусть будет, я беру.

Я оплатила покупки, которые пригодятся маме в день похорон, и поехала в её опустевший дом. Надо было найти ее записную книжку, и обзвонить друзей, пригласить на похороны и поминки. Я вошла в квартиру и долго молча сидела в ее комнате. Слушала тишину. Мне звонил муж. Он волновался. Но я не могла говорить. Прямо ком в горле. Я полезла в сумку за телефоном, написать ему сообщение, и вдруг совершенно без причин открылась дверь шкафа. Мистика. Я подошла к нему. Там хранилось мамино постельное белье, полотенца, скатерти. Сверху лежал большой пакет с надписью «На смерть». Я открыла его, заглянула внутрь.

Там лежал мой подарок. Белая блузка на новый год. Белые тапочки, похожие на чешки. И комплект белья. Тот самый, за пять тысяч. Я увидела, что на лифчике сохранилась цена. То есть мама все равно узнала, что он стоил так дорого. И отложила его на потом. На лучший день ее настоящей жизни. И вот он, видимо, наступил. Ее лучший день. И началась другая жизнь… Дай Бог, она настоящая.

Сейчас я допишу этот пост, умоюсь от слёз и распечатаю дочке Принцессу. Пусть она таскает ее за волосы, испачкает платье, потеряет корону. Зато она успеет. Пожить настоящей жизнью уже сегодня. Настоящая жизнь — та, в которой много радости. Только радость не надо ждать. Ее надо создавать самим. Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. Потому что каждый день их настоящей жизни будет лучшим.

Давайте вместе этому учиться — жить сегодня! https://vk.com/nurmukhamedova?w=wall2853703_3462

Проявила интерес. Хотя сама учила не проявлять. Это было маленькое шоу. В жизни моей мамы было мало шоу. То есть много, но только в телевизоре. А тут — наяву. Парень не продавал ножи. Он продавал шоу. И продал. Парень объявил цену. Обычно этот набор стоит пять тысяч, но сегодня всего 2,5. И еще в подарок кулинарная книга. «Ну надо же! Еще и кулинарная книга!» — подумала мама, ни разу в жизни не готовившая по рецепту: она чувствовала продукт и знала, что и за чем надо добавлять в суп. Мама поняла: ножи надо брать. И взяла.

Пенсия у мамы — 9 тысяч. Если бы она жила одна, то хватало бы на коммуналку и хлеб с молоком. Без лекарств, без одежды, без нижнего белья. И без ножей. Но так как коммуналку, лекарства, продукты и одежду оплачивала я, то мамина пенсия позволяла ей чувствовать себя независимой. На следующий день я приехала в гости. Мама стала хвастаться ножами. Рассказала про платок, который прям на лету можно разрезать. Зачем резать платки налету и вообще зачем резать платки? Я не понимала этой маркетинговой уловки, но да Бог с ними. Я знала, что ей впарили какой-то китайский ширпотреб в нарядном чемоданчике. Но молчала. Мама любит принимать решения и не любит, когда их осуждают.

— Так что же ты спрятала ножи, не положила на кухню?
— С ума сошла? Это на подарок кому-то. Мало ли в больницу загремлю, врачу какому. Или в Собесе, может, кого надо будет за путевку отблагодарить…

Опять на потом. Опять все лучшее — не себе. Кому-то. Кому-то более достойному, кто уже сегодня живет по-настоящему, не ждет.

Мне тоже генетически передался этот нелепый навык: не жить, а ждать. Моей дочке недавно подарили дорогущую куклу. На коробке написано «Принцесса». Кукла и правда в шикарном платье, с короной и волшебной палочкой. Дочке — полтора годика. Остальных своих кукол она возит за волосы по полу, носит за ноги, а любимого пупса как-то чуть не разогрела в микроволновке. Я спрятала новую куклу. Потом как-нибудь, когда доделаем ремонт, дочка подрастет, и наступит настоящая жизнь, я отдам ей Принцессу. Не сегодня.

Но вернемся к маме и ножам. Когда мама заснула, я открыла чемоданчик и взяла первый попавшийся нож. Он был красивый, с голубой нарядной ручкой. Я достала из холодильника кусок твердого сыра, и попыталась отрезать кусочек. Нож остался в сыре, ручка у меня в руке. Такая голубая, нарядная.
— Это даже не пластмасса, — подумала я.

Вымыла нож, починила его, положила обратно в чемодан, закрыла и убрала. Маме ничего, конечно, не сказала. Потом пролистала кулинарную книгу. В ней были перепутаны страницы. Начало рецепта от сладкого пирога — конец от печеночного паштета. Бессовестные люди, обманывающие пенсионеров, как вы живете с такой совестью?

В декабре, перед Новым годом маме резко стало лучше, она повеселела, стала смеяться. Я вдохновилась ее смехом.

На праздник я подарила ей красивую белую блузку с небольшим деликатным вырезом, призванную подчеркнуть ее большую грудь, с резным воротничком и аккуратными пуговками. Мне нравилась эта блузка.

— Спасибо, — сказала мама и убрала ее в шкаф.
— Наденешь ее на новый год?
— Нет, зачем? Заляпаю еще. Я потом, когда поеду куда-нибудь…

Маме она очевидно не понравилась. Она любила яркие цвета, кричащие расцветки. А может наоборот, очень понравилась. Она рассказывала, как в молодости ей хотелось наряжаться. Но ни одежды, ни денег на неё не было. Была одна белая блузка и много шарфиков. Она меняла шарфики, повязывая их каждый раз по-разному, и благодаря этому прослыла модницей на заводе.

К той новогодней блузке я тоже подарила шарфики. Я думала, что подарила маме немного молодости. Но она убрала молодость на потом.

В принципе, все её поколение так поступило. Отложило молодость на старость. На потом. Опять потом. Все лучшее на потом. И даже когда очевидно, что лучшее уже в прошлом, все равно — потом. Синдром отложенной жизни.