Саморазвитие

​​​​Золотые правила общения, которые должен помнить каждый

Нельзя ожидать чего-то от окружающих.
Вы можете только понять, что все люди разные, и приспособиться к этому.

А сейчас вы узнаете, чего же не стоит делать в общении с другими людьми:

• Не копите обиды, – это дорогого стоит. Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно потом продолжать общение с обидчиком, главное отпустить обиду из своей головы.

• Не критикуйте! «Критика бесполезна потому, что она заставляет человека обороняться и, как правило, - стремиться оправдать себя. Критика опасна потому, что она наносит удар по его гордыне, задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду» (Д.Карнеги).

• Делая добро, не ожидайте добра в ответ. Не ожидайте, что окружающие должны вас любить или уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда в вас вынуждают. «Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован» (А.Поп).

• Не спорьте. Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Другой человек все равно не сможет понять вас, потому что он имеет другой жизненный опыт.
«В мире существует только один способ одержать верх в споре – это уклониться от него» (Д.Карнеги).

• Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание всю ситуацию и обстоятельства. Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, но не прощаем другого, строя его целостный портрет, исходя из ситуации и обстоятельств.

• Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами. Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми такие же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и журавль). Но даже среди людей одного и того же вида есть индивидуальные различия.

Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей.

🚀 @Self_Improvementt

​​​​Убийцы умственного развития

Мир постоянно меняется, а выживает в нем тот, кто успевает изменить свое мировоззрение и постоянно тренирует ум. К сожалению, есть вещи и привычки, которые негативно влияют на процесс развития, их психологи называют “Убийцами ума”. О них мы и поговорим сегодня.

Потребление однотипной информации

Одни и те же блоги, форумы, книги, авторы, передачи и новостные ленты заставляют мыслить однобоко, часто зомбируют, навязывают свое мнение. По сути, это напоминает секту, где все последователи слепо верят одному человеку.
Не зацикливайтесь на одном и том же. Завязывайте новые знакомства, открывайте для себя новые книги и знания, тогда застой в делах и жизни вам не грозит.

Поиск легкого пути

Человек инстинктивно ищет более простое решение любой задаче. Но не всегда прямой путь является единственно верным и правильным. Если получить сразу все и сразу, то мозг попросту расслабится и не захочет перетруждаться, когда для достижения цели придется осваивать новые навыки или знания.

Отсутствие стремлений

Нельзя останавливаться на достигнутом, даже если вы получили все, о чем мечтали. Открывайте для себя новые горизонты, ставьте новые цели, даже не допускайте мыслей, что вы поднялись на максимальную высоту.

Отсутствие сопротивления

В атмосфере полного согласия, когда каждый из окружения не спорит, не высказывает своего мнения, человеческий мозг уходит в спячку. Не зря говорят, что именно в споре рождается истина, так как для доказательства своей правоты нам приходится задействовать все свои знания и память.

Останавливает развитие слишком приземленные мелкие мечты, отказ от обучения в новых сферах, а также отсутствие любознательности.

🚀 @Self_improvementt

​​​​​​«Я восхищаюсь людьми, которые не позволяют никому вмешиваться в их жизнь. Они сами ищут истину, по крупицам собирают свой мир, не обращая внимания на удивленные и осуждающие взгляды окружающих. Эти люди так многогранны и так прекрасны. Они открыты для других, но никогда не будут стучаться в двери, где им не рады. Они живут в согласии с собой, так как подсказывает им сердце. Обычно их считают безумцами, но эти люди любят жизнь, и она отвечает им взаимностью, преподнося им свои лучшие дары».

🚀 @Self_Improvementt

​​​​Метод QBQ — искусство правильно задавать вопросы

Сейчас у всех на слуху название нового типа мышления, которое кто-то называет позитивным, кто-то проактивным. Этот тип мышления помогает стать настоящим лидером и получать результаты из тех ресурсов, что есть, в более значительных размерах. Развить в себе такое мышление помогает метод QBQ, описанный в книге Джона Миллера «Пять принципов проактивного мышления». Метод QBQ учит задавать самому себе правильные вопросы и строится на пяти принципах.

Прежде чем говорить о принципах, давайте сначала разберёмся, что значит правильные вопросы. Во-первых, это вопросы, которые содержат местоимение «я» и исключают местоимение «они». Тем самым мы признаём полную ответственность за то, что происходит в нашей жизни.

Во-вторых, правильные вопросы не должны начинаться со слов «кто», «почему», «когда». Послушайте, как звучат фразы: «Почему это произошло именно со мной? Кто в этом виноват? Когда всё это закончится?» Чувствуете, как моментально включается комплекс жертвы? Так как же правильно составлять вопросы, чтобы метод QBQ принес ощутимый эффект?

Метод QBQ. Принцип первый – ловушка опыта

Когда мы только начинаем работать или учимся чему-то новому, то стараемся копировать стиль поведения мастера, руководителя, директора, ближайшего лидера. Но, всегда ли эти люди достигают тех результатов, о которых мечтаешь ты? Может быть, стоит задать себе такие вопросы: «Как я могу стать более эффективным лидером? Как мне выполнить свои обязанности лучше, чем их выполняли до меня? Как максимально использовать те знания, умения, навыки, которыми я владею?»

Метод QBQ. Принцип второй – ответственность

Ответственность – это та вещь, о которой не будет лишним сказать ещё раз. Также не лишне будет напомнить о том, что и вопросы «Кто виноват?», «Кто мне поможет, кто подскажет?», «Почему ничего не меняется, а становится только хуже?» стоит поменять на такие: «Что лично мне надо сделать, чтобы решить проблему?», «Как мне выйти из состояния Жертвы?», «Как мне сделать работу более эффективнее?»

Метод QBQ. Принцип третий – креативность

Творческий нестандартный подход – огромное преимущество. Задавайте себе вопросы: «Как этот инструмент можно использовать по-другому?», «Как при ограниченных возможностях получить больше?», «Как в рамках недостаточных ресурсов решить проблему?»

Метод QBQ. Принцип четвёртый – служение

Истории успеха известных лидеров доказывают, что многие добиваются большего посредством служения людям. Правильные вопросы по методу QBQ в данной ситуации будут звучать так: «Что я еще могу предложить людям?», «Как мне изменить работу, чтобы стать более полезным?». Проявляя щедрость, мы получаем ещё больше поводов быть таковыми.

Метод QBQ. Принцип пятый — доверие

Всем нам приходится выстраивать отношения с другими людьми. И доверие – фундаментальное качество в этих отношениях. Бесполезные и деструктивные вопросы типа «Почему мои подчинённые такие ленивые и безответственные?» или «Почему никому нельзя доверять?» — не лучший вариант. А то вот «Как мне стать таким, чтобы мне доверяли?» или «Что сделать, чтобы улучшить отношения?» — хорошие вопросы.

«Задавайте правильные вопросы, и вы получите всё, о чём мечтаете», — уверен Джон Миллер, основатель консалтинговой компании QBQ, помогающей людям брать ответственность за свою жизнь, автор собственной методики по этой теме.

Саморазвитие🚀

Мы теряем силы, когда:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет», 
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать, 
• не отдыхаем, 
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?», 
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, 
• занимаемся не своим делом, 
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться, 
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе, 
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д. 
• сплетничаем, 
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие, 
• работаем на неинтересной, надоевшей работе, 
• боимся, 
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится, 
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу, когда:

• Знакомимся с новыми людьми, 
• Получаем новые знания, 
• Путешествуем, 
• Преодолеваем свои страхи, 
• Пробуем что-то новое, 
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели), 
• Занимаемся творчеством, 
• Общаемся с приятными людьми, 
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас, 
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн), 
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате), 
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком), 
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», 
• Начинаем делать то, что нам хочется.

Выбирать Вам!

Саморазвитие🚀

Игры, в которые играет наш мозг

1. Если бы у меня было…
Наш мозг пытается внушить нам, что мы были бы счастливее, если бы у нас была другая работа, другой дом, другая машина… Нет ничего плохого в желании лучших вещей и обстоятельств, но это не делает нас автоматически счастливыми. Они могут временно поднимать настроение, но это все быстро проходит. Тот, кто хочет прочного счастья, должен осознать, что бочка желаний бездонна, и ее никогда не наполнить доверха. А истинное счастье идет изнутри…

2. Я люблю то, что есть, и не хочу изменений. 
Позволяя себе думать подобным образом, мы создаем все предпосылки для падения вниз. Жизнь — это путешествие в постоянные изменения. Какие-то из них мы контролируем, какие-то – нет. Сопротивление изменениям или попытка взять все под свой контроль обречены на провал. Изменения неизбежны. Вы должны принять это и научиться плыть в непрерывном потоке изменений. Способность к адаптации очень важна для счастья.

3. Для того, чтобы быть счастливым, мне нужно открыть секрет счастья. 
Секрет в том, что секретов счастья или успеха нет. Сколько бы ни убеждали нас книги, авторы и наш собственный ум, никаких секретных ключей от двери Простого Человеческого Счастья нет. Вы сами создаете картину своего будущего, формируете стратегию и затем настойчиво и усердно работаете над ее воплощением. Здесь нет коротких путей. Принятие этого факта продвинет вас по пути счастья намного дальше.

4. Я был бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться.
Наш ум часто прибегает к этому аргументу, утверждая, что мы были бы счастливее, если бы не должны были работать. Мы представляем себе жизнь, полную развлечений, и обманываемся, думая, что от этого мы бы стали счастливее. Однако именно праздность часто является главной причиной скуки и депрессии. Мы – трудолюбивые, творческие создания. Мы должны решать задачи и совершенствоваться, чтобы быть счастливыми. Вложи свою душу в что-то значимое для себя, и ты увидишь, как поднялся твой градус счастья!

5. Это не я, это все они.
Наш ум пытается заставить нас поверить в то, что причина нашего несчастья – в других людях: знакомых, супругах, родителях… Мы готовы разбрасывать обвинения налево и направо, как малыш разбрасывает игрушки в детском саду. Конечно, для «танго нужны двое» — как мы обвиняем других, так и они обвиняют нас. Тот момент, когда мы берем на себя ответственность за свою жизнь, послужит фундаментом истинного счастья.

6. Если не сегодня, значит – никогда. 
Наш ум часто впадает в отчаяние и поддается разочарованию за несколько шагов от успеха. Настойчивость очень важна для достижения счастья. Никогда не позволяйте своему уму обмануть вас и принять свое поражение. Вы не знаете, что принесет вам завтрашний день. Только один день — это может быть все, что нужно для достижения вашей мечты.

7. Я приму решение, когда точно буду знать, что делать.
Чем больше вы думаете, тем скорее вы заходите в тупик. Взвешивание рисков, анализ возможностей и принятие плана — важные факторы, но ничего не происходит до тех пор, пока нет решения и действий. Мы очень редко имеем полную информацию для принятия решений. Стоп сомнениям! Неудача — не конец света. Не позволяйте вашему уму увлечь вас в ловушку тотального анализа всего на свете.

8. Я знаю, что не должен, но… 
Наш ум пытается обмануть нас, отрицая последствия наших вредных привычек. Особенно это касается вопросов здоровья. «Я знаю, что не должна курить, но это помогает мне похудеть». Или: «Я знаю, что не должен этого есть, но если я не могу наслаждаться жизнью, то зачем вообще жить». Проблемы со здоровьем — безусловно, это вызов счастью. Не позволяйте уму поймать вас в ловушку самооправданий и снисходительности к своим слабостям.

Саморазвитие🚀

​​​​Как побороть злость?

Негативные эмоции - это неотъемлемая составляющая нашей жизни, как и положительные. Если радость и счастье мы не скрывает, то со злостью все гораздо сложнее, так как многие люди могут молча злиться годами, накапливая в себе столько негатива, что это становится причиной проблем с психическим и физическим здоровьем.

Учимся жить без злости

Любая эмоция - это энергия. Чтобы предупредить неприятные последствия из-за накопления негативной энергии, необходимо научиться вовремя распознавать проявление этого чувства. Такой подход поможет контролировать себя и ситуацию.

Отлично помогают и другие методы:

• Осознанное дыхание - как только начинаете злиться, необходимо переключить все внимание на дыхание.
• Аффирмации - в моменты прилива негативной энергии можно повторять фразу “Я спокоен/спокойна. Я живу в добре и гармонии”. Можно составить любую аффирмацию, которая будет излучать добро и тепло.
• Переключение внимания. Злитесь - займитесь уборкой в доме или на рабочем месте, заварите чай.
• Физические нагрузки. Лучшее лекарство от негатива - пара-тройка подходов приседаний со штангой или отжимания. А если еще прибавить нагрузку, то на злобу не останется сил вовсе.
• Творчество. Арт-терапия - это лучшее лекарство от любого негатива. Рисуйте, занимайтесь лепкой из глины, пойте, чтобы ваше тело и разум настроились только на позитив.

Еще один отличный способ избавиться от злости - визуализация. Представляйте любимое место, где вам всегда тепло и уютно. Можно сходить в душ и представить, как вода смывает с вас все плохое.

Саморазвитие🚀