Fitness_UZ

Настоящие мужчины даже такое пристанище лентяев, как диван могут превратить в площадку для адской тренировки. Смотри, как нам предлагают использовать это мягкое и ворсистое место наши американские коллеги
http://telegra.ph/Divannyj-fitnes-kak-ispolzovat-myagkoe-mesto-v-kachestve-snaryada-05-11

Достаточно лишь заглянуть в интернет — и оттуда буквально посыплются «волшебные» режимы питания, которые обещают избавить от лишних килограммов за рекордно короткий срок. Если у вас есть крепкая мотивация и достаточно сильная воля, вы сможете убедиться, что все эти диеты работают… по крайней мере, в первое время. Однако конечный результат любых жестких ограничений, увы, давно известен: рано или поздно у большинства худеющих-радикалов наступает срыв, и вес возвращается, причем вместе с дополнительными килограммами. Но это еще не все, предупреждают специалисты: некоторые экстремальные диеты не только нарушают пищевое поведение, но и способны нанести серьезный ущерб вашему здоровью.
http://telegra.ph/Tri-hudshie-diety-dlya-zdorovya-05-05

Врачи, диетологи, спортивные тренеры/инструкторы по фитнесу часто говорят о так называемых медленных углеводах, гликемическом индексе, проблемах жировых отложений.
Уже столкнулись с недочётами собственного обмена веществ? Или просто не желаете, чтобы они возникли? Тогда будет очень полезно разобраться, что представляют собой медленные углеводы, чем они важны.
http://telegra.ph/Medlennye-uglevody--tablica-so-spiskom-produktov-05-05

Как сделать тренировку более эффективной?

Как сделать тренировку более эффективной?


•Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.
•При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
•Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении.
•Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но немногие знают, что если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
•Работа над гибкостью ¬улучшает отзывчивость мышц на нагрузку и помогает ¬избежать травм.