Бегать просто

Трейлраннинг: 16 советов начинающим

Подумываете о том, чтобы попробовать бег по диким лесным тропам вместо «гладкой дорожки»? Трейловые тренировки во многом отличаются от шоссейных, об этих различиях стоит узнать, прежде чем отправиться покорять новые горизонты.

На выходных Нина пробежала трейл в Крыму (33 км, 2100d+) с очень достойным результатом - а сегодня делится с вами рекомендациями и своим опытом.

Курс по Excel и Google Таблицам "С нуля до PRO"

Друзья, приглашаю вас на курс Skillbox, над которым мне довелось поработать.
Это курс по Excel и Google Таблицам и я был рад подготовить вторую его часть - на базовом и продвинутом уровне (от основ работы с формулами до всех кляуз QUERY и записи макросов).
Более 60 видео с примерами и домашними заданиями.

Первая половина курса посвящена Excel, как вы уже догадались. Тоже системно - от основ до VBA.

Так что это отличный способ либо закрыть пробелы в табличном образовании, либо основательно изучить оба редактора с нуля.

А еще у Skillbox есть десятки других курсов по разным темам - в том числе длительные программы с трудоустройством.

Изучить программу и зарегистрироваться можно по ссылке.

С уважением, Ренат

#реклама

Новая культура «давить» со старта?

«Единственный хороший темп — это самоубийственный темп… и сегодня, похоже, хороший день, чтобы умереть.» Стив Префонтейн

С этой знаменитой цитаты Алекс Хатчинсон начинает свою новую статью.
Он проанализировал последний чемпионат мира в Дохе, статистические данные и даже ввел "Индекс Камикадзе", чтобы оценить, насколько быстро спортсмены стартуют в гонках.

Хочешь новых ощущений от бега? Гоу с нами! Мы организуем необычный беговой кемп на яхтах с прицелом на забег SORRENTO POSITANO в Италии с 23 ноября по 1 декабря.

7 дней мы будем готовиться к забегу в самых живописных местах, к которым подойдем с моря, ходить под парусом, говорить о спорте и жизни, отдыхать, знакомиться и вдохновляться.

Тут все подробности: http://sailrun.tilda.ws/sorrento

#реклама

Эксцентрическая растяжка. Гибкость и сила в одном флаконе.

О том, насколько в действительности полезна растяжка для бегуна, ведутся постоянные споры. Недавно мы уже писали о динамической и статической растяжке до и после беговой тренировки.
Если же вы хотите добавить разнообразия в ваше ОФП, то самое время подумать о эксцентрических упражнениях, которые не только улучшают гибкость, но и помогают стать сильнее.

Обсудим, что такое эксцентрические упражнения и для чего они бегуну.

Питьё в разную погоду

Наш читатель обратился к нам с вопросом:
Сколько пить во время марафона при температуре около 13°С?

Разберём разные сценарии: оптимальная температура, жара, холод (да, впереди забеги на открытом воздухе, их у нас тоже хватает!).

5 беговых мудростей от 5 разных тренеров

В свежей статье PodiumRunner пять топовых беговых тренеров (в этот раз без Салазара :-) делятся с нами своей самой важной частью беговой мудрости, которую они выделили для себя за время карьеры.

Давайте посмотрим на их рекомендации.