В первую очеред нужно обратить на особенности женского организма:
🔹В женском теле гораздо меньше гормонов отвечающих за агрессивность (тестостерон и норадреналин). Поэтому женщинам сложнее тренироваться "до отказа", зато намного проще накапливать энергию (жирок не дремлет😀).
🔹Также в женских мышцах меньше мышечных волокон (миофибрилл). Это является причиной того, что силовой тренинг на 6-8 повторений (эффективный для мужчин), для женщин чаще всего бесполезен.
🔹У прекрасного пола большая часть мышц сконцентрированная в нижней части тела (ноги, ягодицы).

Таким образом получаем основные тезисы которые крайне важны для тренирок:
-Стараться выполнять больше количество повторений.
-Избегать избытка углеводов в питании.
-Осуществлять длительную низко интенсивную нагрузку.
-Не переусердствовать с тренировкой нижней части тела.