Бегаем со звуком

Существуют разные мнения о том стоит ли бегать в наушниках.

🏆Приверженцы спортивного подхода считают, что прослушивание музыки во время тренировки мешает бегуну слушать себя, обращать больше внимания на поведение организма. Отсутсвие фокусировки мешает реагировать на изменения и улучшать результаты.

🏃Начинающие бегуны, в большинстве своём, предпочитают во время занятий слушать музыку. Кто-то даже ухитряется прослушивать подкасты или аудиокниги. Последнее скорее исключение, чем правило. И, конечно, большинство любителей используют телефоны для получения сведений о параметрах своего бега. Это позволяет им эффективно управлять нагрузкой и развивать беговые возможности.

В своих пробежках я контролирую длину дистанции, среднее время на ее преодоление, скорость бега, значение среднего пульса. Эти параметры сообщаются мне каждый километр. Кроме того, установленное на телефон приложение и нагрудный кардиомонитор позволяют в онлайне наблюдать изменение зоны пульса и реагировать на эту информацию снижением или увеличением скорости.

Когда вы переходите к интервальным тренировкам становится важно менять темп бега, удерживая его в заданном диапазоне. Для этого повышается частота информирования, например, ежеминутно.

Во многих приложениях существуют специальные мотивационные аудиодорожки. Мелодии в них помогают поддерживать высокую интенсивность тренировки, создают ощущение ритма и интерактивного взаимодействия с тренером. Использовать их или нет - решать вам. Можно наложить на информационные сообщения просто мелодии загруженных на телефон любимых песен или радиотрансляцию. При этом в нужный момент звук фоновой музыки будет приглушаться, не мешая прослушивать информацию о тренировке.

Профессионалы же знают свои показатели и так отлично. Они меняются не так значительно от тренировки к другой. Поэтому для спортсменов важнее концентрация и самоанализ.

Если же решили бегать со звуком 🎶 - выберите 🎧 и на старт!