Дневник психотерапевта

Почему сложно выучить иностранный язык?

1. Отсутствие смысла.
Важно формулировать цель так, чтобы она нас вдохновляла. «Язык нужен для путешествий/ в будущем пригодится/ сейчас всем нужен английский» — не особо вдохновляющие цели. Они лишены смысла, поэтому сложно заставить себя ходить на занятия и делать домашнюю работу. В итоге появляется прокрастинация, и мы бросаем обучение.

Вдохновляющая цель — путь к успеху. При этом цель не должна быть абстрактной: «хочу комфортно себя чувствовать, общаясь с другими». Важно установить цель в конкретных уровнях владения языком и определить время достижения этой цели.

2. Оторванность от реальности.
Это главная проблема образования в странах СНГ. Мы учим что-то и не знаем, как это поможет нам в дальнейшем. Так и с языками. Нам не интересно изучать отношения в семье Боба из Алабамы. Нам интересно всё, что происходит в наших отношениях и в нашей жизни.

Изучайте всё, чем вы интересуетесь и с чем соприкасаетесь каждый день.

3. Психологический барьер.
Это к психотерапевту.

Игры всегда связаны с развлечением и отдыхом. Они помогают обучаться чему-то новому в простой, интересной и увлекательной форме.

Хотим обратить ваше внимание на систему «Игра», которая поможет без малейшего насилия над собой стать продуктивным, успевать выполнять намеченные дела и кайфовать от жизни, оставаясь лентяем в душе! Также, играючи можно научиться «встраивать» полезные привычки прямо в мозг, легко менять свой образ жизни и себя к лучшему.

У вас есть возможность бесплатно поучаствовать в первой пробной неделе «Игры» и проверь на себе действие этой системы продуктивности!

Начало: 22 октября.
Регистрация: @AlivegameBot

Панические атаки

Это внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Простым языком — это автоматический ответ на ожидание смерти, поиск выхода, которого нет.

В основном панические атаки проходят за 10-30 минут [пример консультации можете почитать тут] и не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды сильно врезаются в память, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания», который закрепляет повторяемость атак.

При панических атаках важно помнить, что организм не выйдет за пределы своих возможностей, поэтому от этого умереть невозможно. В них есть даже положительной свойство — это кардиотренировки.

Джокер — психологический анализ становления героя
или как не стать психом

Недавно посмотрел «Джокера». Фильм понравился не только драматургией и режиссурой, но и своей психологией! Спойлеров не будет, я попробую ответить на вопрос: «Как не потерять рассудок в сложные периоды жизни?»

Чтобы сойти с ума требуется совпадение трех факторов:
1. Внезапность стресса;
2. Сила стресса;
3. Повторяемость стресса в короткий промежуток времени.

Пример. Представим, что нас обокрали в чужой стране [отняли все деньги, документы и телефон]. Там у нас нет ни знакомых, ни друзей. Скорее всего мы будем чувствовать себя небезопасно. Это будет сильным стрессом, но с ним можно справиться. На следующий день нас выгоняют с работы, следом сгорает квартира, а родной человек гибнет в ДТП.

Нашей психике от внешнего мира посылаются сигналы угрозы, с которыми мы не в состоянии справиться. Психика не успевает адаптироваться, перестроиться. Организму нужно как-то себя защитить, поставить фильтр от реальности, чтобы нам было выносимо в ней находиться. Как следствие возникают психические расстройства: бред, галлюцинации, шизофрения и другие.

Итог. Если вы кому-то сообщаете плохую новость, старайтесь не делать это внезапно. Попробуйте подвести к этой информации, дать возможность организму постепенно адаптироваться к случившемуся. Также, в этот период старайтесь оберегать от других сильных и повторяемых стрессовых событий.

Одним словом, советую фильм к просмотру, есть над чем подумать.

Большинство из нас страдает от нехватки времени и сил. Основная идея авторского канала @Alive_game — научить подписчика внедрять в свою жизнь без стресса привычки, которые повышают продуктивность.

Также автор раскрывает секреты работы с мозгом: как без издевательств над собой и карт желаний достигать важных целей в жизни. Подписывайтесь!

Грусть и мечта

Недавно на консультации произошло приятное открытие. Девушка говорила о том, что много грустит по разным событиям.

Разбирая проблему, мы определили, что грусть — это погружение памяти в приятное прошлое, с острым желанием вернуть объект грусти в настоящее. Мы вспоминаем, как нам было хорошо, а сейчас плохо, потому что сейчас этого нет. Грусть в этом случае требует удовлетворить потребность чувствовать себя счастливым. Грустить мы можем только о прошлом.

Мечтать мы можем только о будущем. Когда мы мечтаем, мы тоже удовлетворяем потребность чувствовать себя счастливым. Но мечты нас вдохновляют, мы не чувствуем себя на физиологическом уровне дискомфортно, а наоборот, приятно.

Если объект грусти станет объектом мечты, т.е. события прошлого, которые уже не вернуть, мы попробуем сделать мечтой, перевести из прошлого в возможное будущее — проблема исчезнет.

Попробуйте грусть заменить мечтанием.

Пример: «Ах, как мне было хорошо, с той девушкой/парнем во время курортного романа» / «Ах, как мне будет хорошо, когда буду с той девушкой/парнем во время курортного романа».

Современные технологии не всегда упрощают нашу жизнь. Например, когда мы не можем дозвониться кому-то из близких — начинаем переживать, нервничать и накручивать себя. Иногда эти переживания сильно мешают жить.

Как справляться с подобной проблемой, читайте в примере недавней консультации:

hashtap.com/p/zampbJDRlPVq