​​Мы говорим молодости «прощай» в 50 лет. Доказано генетиками

В самом животрепещущем вопросе современности, одержимой антиэйдж, похоже, поставлена точка. Ну или жирная запятая. Вопрос этот – а когда именно заканчивается молодость?

Группа исследователей из США, Финляндии и Великобритании изучила активность работы генов в образцах мышц и мозга людей от 20 до 90 лет. Главный вывод: коренной перелом, когда, судя по всему, в организме происходят кардинальные изменения на уровне генома, приходится в среднем на возраст 50 - 55 лет.

Подробности можно почитать на сайте «Комсомолки» @truekpru

Я дала там свой комментарий.
Если кратко:

- Долгожители - малоежки! Нередко приводят в пример тучного Черчилля, который к тому же злоупотреблял алкоголем и курил. Однако это исключение, которое только подтверждает правило. Потому что никто не приведет вам сто таких черчиллей в пример.

- И что очень важно: они не злоупотребляют сладким. Вернее, они его практически не употребляют.

- с возрастом люди начинают употреблять меньше белка, поэтому это надо контролировать и компенсировать. Во многом это связано и с состоянием зубов. Лечите зубы!

- у людей падает количество фермента, способного переваривать белок – поэтому проконсультируйтесь у врача, что с этим делать. Возможно, принимать ферменты или БАД.

- берегитесь мышечной слабости и снижения плотности костной ткани (остеопороза). Минеральная плотность костной ткани в очень большой степени зависит от того, что человек ест, как он двигается и каков его гормональный баланс.

- Питайтесь максимально правильно и осознанно. Жуйте пищу дольше. Готовьте пищу при температуре не выше 150 градусов. (то есть жарить – нет, варить – да). Пейте достаточно воды.

- Укрепляйте мышцы в любом возрасте. Чем раньше начнете, тем дольше хватит. Как укреплять – хотя бы начните отжиматься. Вообще про физкультуру см мой предыдущий пост

- ложитесь спать до 23 часов. Это трудновыполнимая рекомендация для тех, кто работает посменно и по ночам. Но остальные-то почему за полночь сидят в интернетах? Вы от этого стареете.

Чем больше пунктов из этого списка вы начнете выполнять, тем лучше будете себя чувствовать. В общем, конечная цель – не просто жить долго, а жить долго, в своем уме и не утратив свободы движения.