/ categories / Здоровье и спорт / @fitnessmam / post #42
299

Лучшие упражнения для шпагата!
Результат ВСЕГО ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ гарантирован.
.
1. ✅Растяжка ягодичных мышц.
2. ✅Растяжка квадрицепса и бицепса бедра. Два в одном 👌🏻.
3. ✅Шпагат лёжа на спине. Чтобы закрепить эффект, после этого упражнения ещё делаем по 15 махов прямой ногой.
4. ✅Растяжка внутренних мышц бёдер.
5. ✅Растяжка внешней поверхности бедра.
6. ✅Полушпагат. Постепенно выпрямляем заднюю ногу и стараемся выровнять оба бедра.

14:02 03.03.18
@fitnessmam
45

Фитнес-канал для будущих и молодых мамочек о питании, восстановлении после родов, тренировках.