Простые способы удаления своей энергии

Сегодня хочу рассказать про 5 привычек, что прокачают ваши жизненные и рабочие запасы сил до небывалого уровня! Рассказы Александра Хейна, создателя проекта Modern Health Monk, уверена, не пройдут даром! 😁

🧩 Измените соотношение питательных веществ

Большинство из нас после еды чувствует некую расслабленность, усталость, с которой трудно что-то сделать. Еда - сильно влияющий на наши запасы энергии фактор.

Но взглянем с другой точки зрения, а именно с диетической. Тот же кусок мяса с жареной картошкой просто свалятся нас в сон, когда, скажем, салат с нежирной куриной грудкой такого эффекта вообще не даст.

Увеличьте долю растительных продуктов и рационально их употребляйте. Также поменьше еште жареного в масле, когда от вас ждут работы/вам нужно продуктивно провести время.

Т.о. вам нужно все, где есть много клетчатки и меньше жареных продуктов и больше чистой воды.

🧩 Кофе в сторону!

Вообще, данный напиток имеет как много фактов, так и мифов.

Как говорится в некоторых исследованиях, умеренное количество максимально холодной воды как в виде умывания, так и для "приема внутрь" ничуть не хуже заряжает чашки кофе.

🧩 Правило 180 минут

Частые перекусы - неоднозначный совет в данном случае.

Этот принцип хорошо подойдёт, когда нужно бороться с низким содержанием сахара в крови. А оно и является причиной утомления, стремительного снижения энергии и т.п.

Просто поддерживайте большую регулярность в приемах пищи, не загоняясь в рамки "как можно больше перекусов (зачастую бессмысленных)".

— Вместо перекусов, можете съесть что-нибудь белковое для сытности и стабилизации сахара.

— Ешьте примерно раз в 3 часа и не перекусывайте.

🧩 Откажитесь от рафинированных углеводов

К ним относят белый хлеб, сладкие булочки и т.д. Вы, употребляя их, особенно часто, обрекает себя на проблемы:

— Скачков сахара в крови. Это плохо влияет и на энергию, и на настроение, и на здоровье.

— Рафинированные углеводы не такие питательные, как нерафинированные.

🧩 Завтрак в 30 грамм

Речь о принципе придерживания с каждым приемом еды с получением минимум 30 г белка (можно и полезно будет добавлять к нему овощи).

Сытость и бодрость будут гораздо дольше сопровождать вас.

Пост получился в основном о еде, но ведь мы (как и все наши дела) - то, что мы едим. Но! Если у вас есть какие нибудь противопоказания к сказанному, проведите консультацию с врачом обязательно!

❇ Всем успехов и своевременного выполнения эффективных задач)