Питание в самолёте
Автор: британский нутрициолог Анна Лопес @nutribalance_alv

Я всегда очень вдумчиво собираюсь во все поездки, особенно, если она включает перелёт, а уж тем более многочасовой перелёт.
Я рекомендую избегать любой еды в самолете, напитков тоже, по возможности. Исключение - полет бизнес-классом хорошей авиалинии.
Качество еды и воды, особенно той, которую используют для приготовления кофе и чая на борту, оставляет желать лучшего. Некоторые исследования показали, что в воде в чайниках на борту содержатся совсем неполезные бактерии, которые могут вызвать диарею.
Если перелёт короткий, всего пара часов, то проблем нет. Можно спокойно не есть на борту, пообедав заранее в ресторане/кафе аэропорта, бутылочку воды можно купить с собой. Зависит от авиакомпании. Но так скажу: я видела немало стюардесс, которые берут лоточки с едой с собой. Особенно если предстоит перелёт на дальние расстояния.

✈️ Мои лайфхаки для длительных перелётов:

🌱 Взять с собой два металических пустых термоса, которые подходят и для горячих, и для холодных напитков. В Европе воду туда можно налить из фонтанчиков с питьевой водой после прохождения контроля. Или перелить из стеклянных бутылок, в них вода, как правило, качественная. Для более приятного вкуса можно добавить дольку лимона, мяту или эфирные масла, которые разрешает производитель принимать внутрь.

🌱 Протеиновые коктейли и батончики без сахара. Помимо белка, в них ещё содержатся полезные пробиотики, клетчатка. Выбирайте тщательно, читайте состав и БЖУ расклад. Не берите продукты с сахарозаменителями, искусственными консервантами.

🌱 Если очень хочется горячего чая, то можно взять свои пакетики травяного чая без кофеина. Кофеин вреден в перелёте, потому что значительно обезвоживает организм, а в полёте тело и так теряет воду.

🌱 100 мл контейнеры с хумусом + нарезки овощей, 100 мл контейнер с ореховой пастой + нарезные фрукты, ягоды. Либо просто горстку вымоченных заранее орехов или сухих ягод.
Лучше иметь с собой такие здоровые перекусы, чем перекусывать чипсами, например!

🌱 Свежий салат + белок - прекрасный выбор еды во время стыковочных рейсов.

#Питание