30 вариантов полезного завтрака! 

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 
2. Овсянка с ягодами. 
3. Овсянка с медом и орехами. 
4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем. 
6. Омлет с грибами. 
7. Омлет с тофу. 
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла. 
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой. 
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута. 
11. Творог с медом. 
12. Творог с ягодами/фруктами. 
13. Диетические сырники. 
14. Диетическая творожная запеканка. 
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом. 
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию). 
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи. 
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко. 
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты. 
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт. 
22. Маленький ролл с омлетом. 
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами. 
24. Гречневая каша + стакан кефира. 
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу. 
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого. 
27. Две банановые оладушки с медом. 
28. Морковный маффин с изюмом + напиток. 
29. Омлет с лососем. 
30. Омлет со шпинатом.
#кухня l @ladysmind