Привет всем, друзья!

Плохое самочувствие сбило мне ритм, но мы продолжаем.

Полгода назад я поставил перед собой задачу добиться кубиков на прессе. Кто не знает, делается это не за счёт изнуряющих упражнений, а строгой диетой, её называют сушкой. Это когда ты записываешь то, что ешь, создаешь дифицит калорий, просишь тело растрясти жирок. Через месяца 4 я понял, что таким подходом цели не достигнуть. Постоянный голод и усталость не давали продолжать.

Погуглив свою проблему я понял, что серьёзные ребята используют для сушки кето-диету. Это когда ты не ешь углеводов больше 20-50 грамм в день. Для сравнения это 250 миллилитров колы или пол сникерса. Тело использует углеводы как источника энергии и, в случае их отсутствия, может спокойно переключиться на жир. Углеводы единственный необязательный компонент питания, белки и жиры незаменимы для тела. Биохимия процесса сложная, но было обещано отсутствие голода и удобный контроль веса.

Я люблю подобные авантюры, и вот результаты:
- 16 дней я не ем больше 30г углеводов
- Голода нет
- Результат заметен и на весах и визуально. 3кг за две недли. Верхние кубики пресса проклюнулись. Методика сушки эффективна
- Кожа выглядит лучше

Отрицательные моменты:
- Процесс переключения с углеводов на жир неприятный и длится от одной до 3х недель. Схож по ощущению с простудой. Это было серьёзным испытанием, но сейчас я чувствую себя хорошо
- Приходится следить за тем, что ешь. Никакого сладкого, муки и даже фруктов
- Силовые показатели упали на 20%, хотя в интернете пишут, что они восстановятся еще через 2 недели

Методика подходит определённо не всем, имеет противопоказания и требует серьезного изучения перед использованием. Но методика эффективна. Так что если ты мечтал о кубиках пресса, то бери на заметку кето-диету.

Встретимся у Макбука