Управление энергией. Часть 2. Фрагментация и дефрагментация.

Давным давно, когда трава была зеленее, температура планеты ниже, а компьютеры больше, была такая тема как «дефрагментация жесткого диска».

Из-за того, что файлов на компах было много и они записывались-перезаписывались, диск становился сегментированным на много-много кусочков, из-за чего считывание со временем становилось медленнее. Чтобы восстановить скорость, делалась процедура дефрагментации жесткого диска, когда кусочки, которые должны считываться вместе, переставлялись, а лишние кусочки уходили или помечались как нерабочие.

Fast forward на пару десятков лет вперед. Фрагментация диска нас уже не волнует — ноутбуки / телефоны меняются каждые два года и все летает, все вычисления в облаке, экран зачастую лишь отображает то, что на самом деле проделывается где-то на серверах в дата-центре в пустыне.

Зато теперь сильно парит фрагментация времени, внимания, энергии и стресса.

Самый простой способ увидеть такую фрагментацию в действии — это посмотреть на свой рабочий календарь. Это так называемая «фрагментация времени». В Долине это совершенно обычная история: у любого технологического персонажа или менеджера календарь похож на лоскутное покрывало из встреч, сессий, звонков, переговоров, 1:1 и оффсайтов.

Переключение контекста, внимания и прочих био-активностей приводит к тому, что такая работа высасывает все жизненные соки. Учёные давно установили, что издержки на переключение контекста ведут как к психологическим, так и экономическим потерям.

Неудивительно, что в последнее десятилетие так легко стать тревожным, грустным или перегоревшим.

Еще одна форма фрагментации — это фрагментация внимания. Если вы следите за красными кружочками уведомлений на своем телефоне, у вас установлен инстаграм или тикток и вы слашли что-то про привычкоформирующие петли, то вы догадываетесь, почему это такая важная тема.

Фрагментация внимания — это мультитаскинг, это когда фильм + браузинг в интернете, это когда общение + телефон, это когда подкаст + доделывание работы, это если читать + гуглить одновременно.

Это открытые вкладки в браузере, которые мы никогда не прочитаем. Это отношения, которые никогда не перейдут в глубокую фазу. Это свайпинг вправо без особой эмоциональной связи. Это постоянный FOMO: страх, что мы пропускаем что-то важное, из-за чего ничего важного не происходит вовсе.

Есть еще фрагментация энергии, связанная с тем, как мы едим, спим, отдыхаем и выкладываемся в плане работы, спорта, отношений. С энергией история чуть-чуть другая, чем с вниманием и временем — там обычно проблема в том, мы не поддерживаем частоту и качество тех ритмов, которые дают нам чувство витальности и заряд жизненных сил. **

Из-за этого в короткую все работает наизнос, а в долгую мы увольняемся к чертям сразу после отпуска или находим повод выйти из отношений, которые никак не подкрепляют здоровые ритмы, а скорее высасывают нашу энергию через постоянную драму.

Последнее, о чем хочется написать - это фрагментированный стресс. Эволюция не предполагала, что живым существам придёт в голову (точнее, в неокортекс) захакать ее замыслы и постоянно искать радости, покоя, долгой счастливой жизни. Но и не то, чтобы эволюция предполагала, что человекам все время нужно страдать. Ей скорее интересно было максимизировать вариативность вида и передать гены дальше, попутно делая так, чтобы приматы не вымерли, выполняя эволюционную задачу, и эффективно кооперировались, так как в сообществе выживать проще.

Мы стрессуем, как правило, в работе и в отношениях. Работа ассоциируется с выживанием, отношения — с размножением, и оба — с социальным фиттингом.

Проблема со стрессом, что раньше он не был так концентрирован. Предсказуемость годовых планов была выше, ландшафт типовых социальных отношений - не таким пестрым лоскутным одеялом разноплановых связей. Эмоциональная стабильность была постабильней. Випассана не была так популярна. Слово “детокс” ассоциировалось с вытрезвителем.