Как, первый раз придя в спортзал, выбрать хорошего тренера и не нарваться на плохого?

Об этом – наш сегодняшний лайфхак.👇

1⃣ Обещает золотые горы. Фразы типа «Через пару недель персональных тренировок вы себя не узнаете» – как лакмусовая бумажка. От такого инструктора – бежать!

2⃣ Излишне самоуверен и рассказывает, что прочие инструкторы ничего не смыслят. Уходи не раздумывая! Тренировки станут способом его самоутверждения за твой счет.

3⃣ Занятие начинается с рекомендации спортивных добавок. Если с первых же тренировок он предлагает приобрести еще и спортпит – это повод задуматься и перепроверить, что тебе предлагают. Хорошие продавцы далеко не всегда являются хорошими тренерами.

4⃣ Тренер сам не тренируется. Тренировка – это не только способ посмотреть на форму инструктора. Это еще признак того, что он остается практиком и пробует новые формы тренировок на себе, а не на тебе.

5⃣ Не ведет записи тренировок. Тут одно из трех: или у него феноменальная память, или ты – его единственный клиент, или у него одна программа на всех. В двух последних случаях – менять тренера!

6⃣ Не дает времени на отдых. Организму нужно время на восстановление. Нетренированный организм за одну ночь может не восстановиться. Даже подготовленному ЗОЖнику стоит отдыхать от тренажерного зала по одной неделе каждые три месяца.📆

Если тренер этого не понимает и предлагает тренироваться ежедневно – найди другого!

Для новичка 👶 оптимальны будут 2-3 тренировки в неделю на тренажерах, к этому можно добавить пару занятий, например, в бассейне.

Также стоит перед тренировками пообщаться с инструктором и узнать, кто он по образованию, есть ли у него профессиональная подготовка.👨‍🎓 А также понять, что он следит за новостями спортивной медицины. Ну и наладить человеческий контакт.🙂