О чём я напоминаю себе, когда говорю "нет"

Так вышло, что в последние несколько дней много думаю про отказы. Мне и самой довелось отказывать на этой неделе, и мои близкие рассказывали мне свои истории недавних отказов, но при этом, я хорошо (даже слишком) знаю что отказывать — не самая простая на свете штука.

Частенько, прежде чем хотя бы приблизиться к отказу от чего-то неподходящего мне приходится приложить много усилий, чтобы заткнуть внутреннего критика, отодвинуть чувство вины и пробраться сквозь заросли тревоги.

Поэтому я решила собрать в кучку и записать всё то, чем я обычно поддерживаю себя, когда говорю кому-либо/чему-либо "нет".
Надеюсь, что это поддержит и вас тоже.

Итак, поехали:

1. Моё "нет" — это вклад в мои отношения с людьми.

Отказывая кому-то я предъявляю людям истинную себя — свои желания, возможности, слабости и ограничения.
Это всё кажется мне большим подарком, если мы говорим про отношения с близкими.

А если мы говорим про деловые отношения, то моё чёткое и ясное "нет" здесь — дар однозначности, который позволит другой стороне без промедления и оглядок назад приступить к активным поискам тех кто скажет "да".

2. Отказаться — способ позаботиться о себе.

Очевидная, казалось бы, штука, но я лично не знаю ни одного человека, который ВСЕГДА перво-наперво думает о своих нуждах, комфорте и психическом здоровье, а потом уж обо всём остальном.

Я вот — точно не этот человек и когда получаю предложения, не вызывающие у меня восторга, но, допустим, идущие в комплекте с ценными по меркам общества (или семьи, в которой я росла) плюшками, мне нужно время для того, чтобы расслышать мои истинные желания в потоке голосов, бубнящих: "ты с ума сошла, это же такая возможность, как можно от такого отказываться?".

Но правда в том, что если у меня НЕТ сил, НЕТ времени и НЕТ желания делать что-либо, то отказываться можно и нужно, потому что это забота о себе, а я у себя всего одна.

3. Когда я отказываюсь от того что мне больше/сейчас не подходит — я (пусть и немножко) улучшаю мир.

Отказывать — способ позаботиться о себе. И я верю, что практикуя заботу о себе и выбирая из раза в раз быть бережнее к себе (вместо того чтобы осуждать себя, принуждать себя к чему-то и пи́здить по голове кочергой) — я подаю пример бережности и другим людям.
Не всем, конечно, но тем кто так или иначе в контакте со мной — определённо.

Поэтому в моменты, когда у меня достаёт сил и смелости позаботиться о себе, я представляю будто я иду и открываю форточку, чтобы впустить свежий воздух.
И да, я делаю это для себя, но я не существую в вакууме, вокруг меня другие люди, а значит свежего воздуха перепадёт и им.