Productivity: делаем больше за то же время

Как спать мало и реализовать себя на 100%

Что, если я скажу тебе, что могу помочь в деле, которым ты занимаешься 1/3 часть своей жизни? А если я скажу, что могу подарить тебе 6 лет активности, энергичности и бодрости? Звучит сказочно-ванильно, но… Не спеши делать поспешные выводы, просто прочти дальше.

По статистике человек в среднем спит 8 часов в сутки (хотя люди в белом утверждают, что нужно тратить на сон не менее 9 часов). Средняя продолжительность жизни составляет 75 лет. Путём нехитрых подсчётов получаем, что человек в среднем тратит на сон 25 лет своей жизни. Как ты считаешь, это мало? Или много?

А если сократить время сна до 6 часов в сутки? Бинго! 6 дополнительных лет жизни на счёте! Но, увы, хронический недосып ведёт к потере концентрации внимания, ослаблению иммунитета и ухудшению памяти.

Однако история хранит на своих страницах немало имён людей, которые спали не только 6 часов в сутки, но зачастую и меньше того. При этом они оставались бодры, энергичны и реализовали себя на все 100%!

Никола Тесла, Арнольд Шварцнеггер, Альберт Эйнштейн, Леонардо Да Винчи, Коби Брайант, Маргарет Тэтчер, Гёте, Шиллер, Бехтерев… Этот список можно продолжать долго.

Быть может, эти люди знали какой-то секрет?

Да, безусловно, знали. Всё дело не в продолжительности сна, а в его качестве! Как сказал Арни, - «Спи быстрей!»

Возможно, ты думаешь, что это результат сильной генетики и магических заклинаний, что это не про тебя, но, уверяю, это не так.

Ты вообще знаешь, что простой парень из Сибирской глуши уже более 150 дней просыпается в 4 утра, работая пятидневку в бюджетном учреждении, как и многие из нас? У него супруга, двое детей и домик в деревне. Он тратит по 4 часа в сутки на одну лишь дорогу в город до работы и обратно, а возвращается домой, как правило, в десятом часу вечера. Это не марсианин, не фейк и не легенда, это обыкновенный человек, который просто знает формулу эффективного сна и применяет её на деле.

15 апреля 2019 года здесь он проведёт безплатный текстовый вебинар на тему «Как высыпаться за 6 часов, всегда быть бодрым и полным сил».

Если тебе актуально просыпаться рано и с улыбкой на лице, быть энерджайзером без дозы энергетиков и кофеина, то жамкай по кнопке ниже, и до встречи на вебинаре!

Как планировать свое время. 3-шаговая модель

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как планировать для достижения поставленных целей.

https://zen.yandex.ru/media/id/5aa45f747ddde8d39e9a5f11/kak-planirovat-svoe-vremia-3shagovaia-model-5c3a293b79b46c00a959d711

Почему вам нужно отдохнуть после больших проектов

Падение настроения после большого проекта, вероятно, происходит из-за двух вещей:

1. у вас нет представления, что делать дальше;
2. вы, вероятно, преуменьшаете своих достижений в реализации проекта.
https://zen.yandex.ru/media/id/5aa45f747ddde8d39e9a5f11/pochemu-vam-nujno-otdohnut-posle-bolshih-proektov-5c3a5bb85f7b8900aaf20cbb

Анонс на следующую неделю
Всем привет!
Готовлю отличные статьи на тему многозадачности, афиширования своих целей, эффективного планирования и другие.
Первая статья уже завтра.

Объяснение прокрастинации. Почему мы прокрастинируем

Если вы когда-нибудь хотели пополнить ряды гениев, то вам повезло. Есть, по крайней мере, один аспект в котором мы похожи на них. Каждый из гениев был и есть тотальный прокрастинатор. Леонардо Да Винчи потребовалось 16 лет, чтобы закончить Мона Лизу. То есть он умер через 16 лет после того, как начал работать над картиной. За всю свою жизнь он довёл до конца лишь несколько проектов, часто оставляя недовольными своих клиентов, которым, в итоге, приходилось нанимать других людей.

https://zen.yandex.ru/media/id/5aa45f747ddde8d39e9a5f11/obiasnenie-prokrastinacii-pochemu-my-prokrastiniruem-5c16bcdd96a23300aa7bcd0b

Как быть счастливым. Привычки для счастья. Дофамин

Думаете быть счастливым трудно? На самом деле все не так плохо, достаточно выработать привычки, которые позволят стать счастливее.
Начните с того, чтобы приучить себя к действиям, которые стимулируют выработку гормонов радости (окситоцин, дофамин, сератонин и эндорфин). Это позволит, так сказать, поддерживать себя "счастливой форме".

https://zen.yandex.ru/media/id/5aa45f747ddde8d39e9a5f11/kak-byt-schastlivym-privychki-dlia-schastia-dofamin-5ba75aa0519f9a00aa932676

Геймификация жизни для достижения успеха

Представь, что мир — это игра, такая как RPG, где для выполнения желаемого нужно прокачивать навыки. Чтобы получить повышение, надо много часов читать книги, а чтобы не растолстеть, придётся бегать. Всё как в жизни!

https://zen.yandex.ru/media/id/5aa45f747ddde8d39e9a5f11/geimifikaciia-jizni-dlia-dostijeniia-uspeha-5bbc8b8da5bd5400a990e54b