Женский фитнес и бодибилдинг

​​Перечень натуральных пищевых жиросжигателей

К натуральным жиросжигателям относятся:
Экстракт зеленого чая содержит большое количество веществ-антиоксидантов, которые называются катехинами. Данные вещества способствуют ускорению обменных процессов, что приводит к потере жировой ткани организма.

Кофеин – в предыдущих статьях мы рассказывали о данном веществе как о слабом диуретике. И хотя сам по себе жиросжигательных эффект кофеина довольно слабый, все же он способен усиливать действия других добавок и повышать интенсивность тренировок.

Грейпфрут – последние научные исследования показали, что в грейпфруте, а точнее в его кожуре, содержится особое вещество синефрин, которое подавляет чувство голода и активизирует нервную систему.

Матэ – данный напиток по своим свойствам во многом напоминает зеленый чай. Здесь также содержатся вещества катехины, которые воздействуя на жировой метаболизм, приводят к потере жира, нормализуют холестерин и уровень инсулина в крови.

Линолевая кислота – содержится в подсолнечном, конопляном масле, а также в масле из виноградных косточек. Данное вещество способствует повышению уровня адепонектина – гормона, напрямую влияющего на расход подкожного жира.

Таким образом, потребление продуктов, содержащих вышеперечисленные вещества, в сочетании с грамотной диетой и тренировками приведут к значительной потере жировой массы организма без вреда для здоровья и негативных побочных эффектов.

@bodybilders #мотивация

А что насчёт того, чтобы сделать обратную планку в классическом варианте, а?
⠀
🤔 Вы знаете, как её правильно делать?

Мы расскажем!

⠀✅ Расстелите на полу нескользящий коврик. Удобно сядьте, вытяните ноги и соедините их вместе.
⠀✅ Чуть откиньте спину назад (примерно на 45 градусов), опирайтесь на руки, поставленные за спиной так, чтобы кисти были с плечами в одной проекции. Пальцы рук поверните к себе.
⠀✅ Упритесь в пол стопами и ладонями, вытолкните корпус вверх, к потолку, напрягая мышцы ног и приподнимая ягодицы.
⠀✅ Старайтесь, чтобы не было никаких выпуклостей и изгибов корпуса. Тело должно представлять собой одну линию.
⠀✅ Зафиксируйте позу не менее, чем на 15 секунд. Всё это время оставайтесь в одном положении, не расслабляйте ягодицы и живот, иначе нет никакого смысла делать упражнение.
⠀✅ Опускайте ягодицы медленно. Расслабиться можно только тогда, когда они прикоснутся к полу.
⠀☝️ И, пожалуйста, помните о том, что планка запрещена в случаях, если вы:
⠀☝️Беременны;
⠀☝️ У вас была позвоночная грыжа или компрессионный перелом;
⠀☝️ Вам делали операцию на брюшную полость;
⠀☝️У вас недавно было кесарево сечение;
⠀☝️Были травмы локтей, кистей, запястий и плечевых суставов.

@bodybilders

@bodybilders #мотивация

Милые женщины! Ваши опасения по поводу чрезмерно гипертрофированной мускулатуры лишены всяческих оснований. Природа устроила женский организм таким образом, что...

➡️Читать далее...