goyoga

Зеркала отвлекают. Если в студии, где вы практикуете, есть зеркало, то это скорее повод для расстройства, чем для радости. «Но как же, я постоянно смотрю в зеркало и отстраиваю асаны!». Это всё фигня, прямо скажем. Отстройка асан — это и правда необходимый процесс, у которого нет конца (это как я на этой неделе спустя 10 лет практики поняла, почему мне не встаётся так легко на голову (всё дело в прогибе в пояснице) и как месяц назад осознала, что все эти годы я ставила ноги слишком широко в Собаке Мордой Вниз (проверьте и вы свои ноги! Стопы не шире бёдер, вот реально).

Так вот. Зеркала отвлекают. Зеркала — это катализатор блуждания мыслей. Сначала смотришь на себя, любуешься своими классными йога штанами, потом хвалишь себя за супер раскрытие бёдер или особо удавшуюся виньясу и ругаешь за недостаток силы и слабые руки. Потом глаза начинают блуждать по людям вокруг и вот ты уже привычно оцениваешь чужие штаны, чужие мускулы и чужое раскрытие. Всё внимание — в себя. Ваша практика только в пределах вашего коврика и всё тут. Никаких других людей рядом, никаких мыслей, которые уводят вас за пределы коврика, ничего такого, что уводит куда-то далеко от процесса. Осознанность. Концентрация на вдохе и выдохе. И так от начала до конца практики и, в идеале, после неё тоже.

Но если всё-таки любимая студия с зеркалами, то лучше всего постараться не смотреть на себя, а зафиксировать взгляд в метре-полутора от стоп и в основном упираться в эту точку. Это помогает удерживать концентрацию и меньше отвлекаться на всякую незначительную фигню.