Цифровое слабоумие и как от него избавиться

Сегодня наш мозг адаптировался к другой реальности, к другому способу потребления информации. Ему сложнее себя контролировать. Для того чтобы думать, принимать решения нам нужно время. Наш мозг может работать в трёх режимах или трёх сетях, которые активизируются во время той или иной деятельности.
1) Сеть выявления значимости
2) Центральная исполнительская сеть
3) Сеть дефолт-системы мозга

Первая обеспечивает внимание, вторая отвечает за потребление информации, а третья за размышление.
Мозг не может работать в нескольких режимах, а лишь только в одном. Когда вы потребляете информацию, активизируются первая или вторая сети, именно в этих режимах постоянно находится наш мозг. А когда вы начинаете думать активизируется сеть дефолт-системы мозга. Поэтому вы можете либо думать либо потреблять.

Чтобы мозгу начать думать требуется 24 минуты, при этом вас ничто не должно отвлекать. Важно иметь паузы между тем, когда когда вы потребляете информацию и анализируете.
Чтобы избавиться от цифрового слабоумия необходимо ограничивать потребление информации, сосредотачиваясь только на содержательном контенте и после просмотра или прослушивания которого необходимо его обдумать.

И вот ещё несколько советов:
1) Читайте длинные художественные книги
2) Делайте дни отдыха от потребления любой информации, сюда входят и сообщения из соц. сетей.
3) Смотрите старые фильмы
4) Пишите, начните вести блог, дневник
5) Медитируйте хотя бы 10 минут в день.