Про Здравие

Несколько способов избавиться от лишнего веса без физических упражнений.

✅Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.

Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике.
А ещё в лимонах много витамина С.

✅Не запивать еду.

Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение.
Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения.
А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.

✅Не пить алкоголь на пустой желудок.

Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки.
А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника.

✅Пить чай с имбирем.

Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность.
Он также разжижает кровь и улучшает её циркуляцию.
Я просто обожаю имбирь и добавляю его не только в чай.

✅Не есть много жирного.

Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания.
Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает.
Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

✅Не есть воздух.

Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух.
Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

✅Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.

Это многие фрукты, овощи, ягоды и бобовые.
Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не перебарщивайте с такой пищей.

✅Медитация и сон.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться.
Например, 15–20 минут медитации день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

Instagram объявил об ужесточении правил для публикаций о диетических продуктах и косметических процедурах для похудения. Об этом 18 сентября сообщила газета London Evening Standard.

Теперь в инстаграме будут жестче контролировать рекламные посты о похудении, в том числе удалять или ограничивать доступ к публикациям пользователям младше 18 лет. Новая политика направлена на то, чтобы ослабить давление выглядеть или
жить определенным образом.

Речь также идет о постах, которые призывают к покупке определенных косметических средств и где указана цена или промокод на скидку на подобные средства или процедуры. «Если пост в инстаграме продвигает диетические продукты или процедуры c целью продажи, то он попадает под нашу политику и будет удален», - сказала менеджер общественной политики компании Эмма Коллинз.

Сообщается, что для выработки новой политики компанию консультировала профессор Университета Шеффилда Исабель Джеррард, которая для этого работала с командой ученых, активистов и практиков.

«Такие продукты, как чай для похудения, были подвергнуты публичной критике, поскольку они предлагают краткосрочные решения для чего-то, на что, естественно, нужно гораздо больше времени. Трудно обвинять социальные сети исключительно в том, что они влияют на нарушение пищевого поведения, но то, что мы видим в социальных сетях влияет на то, как мы относимся к своему телу», - сказала она.

Как отмечает газета, платформу также обвиняют в повышении интереса к пластической хирургии среди молодежи, например, к филлерам или ботоксу.

10 сентября Facebook ужесточил правила для публикаций, которые могут спровоцировать суицид или причинение вреда пользователю. Речь идет о публикациях в фейсбуке и инстраграме, где изображены раны, которые пользователи нанесли сами себе. Их также станет труднее найти в поисковике инстаграма.

✅Какой мерой меряешь - такой жизнью и живёшь.
✅Не жалей денег на удовольствие.
✅Hравится - скажи.
✅Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
✅Не понятно - спроси.
✅Хочешь встретиться - пригласи.
✅Хочешь что-то - попроси.
✅Никогда не спорь.
✅Хочешь быть понятым - объясни.
✅Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
✅Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
✅Не общайся с дураками.
✅Проблемы находятся только в твоей голове.
✅Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или тебя нет.
✅Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
✅Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
✅Не будь занудой.
✅Не смотри телевизор.
✅Помни, что ты никому, ничего не должен.
✅Помни, что никто тебе ничего не должен.
✅В жизни всегда рассчитывай только на себя.
✅Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
✅С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
✅Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
✅Знай, что сегодняшний день - это САМЫЙ лучший день твоей жизни.

​​ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ!

✅Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

✅Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький);
- рыба и рыбий жир;
- томаты, томатный сок;
- овсяная каша;
- ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
- имбирь

Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

✅Продукты, сгущающие кровь:
- мясные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодная рябина;
- бананы и манго;
- многие травы

✅Значительно повышают вязкость крови:
- курение;
- алкоголь;
- большое количество соли;
- мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»;

✅Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, чаще бывайте на свежем воздухе.

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ!

✅Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия.
Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога (только домашний).

✅Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С.
Гипертоникам нужно его есть при любой возможности.
Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

✅Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление.
Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

✅Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро.
Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

✅Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта.
Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

✅Какао улучшает состояние сосудов, но это калорийный напиток.
Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

✅Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника.
Можно пить до 3 стаканов в день (только домашнее).

✅Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.
В больших количествах есть его не нужно.

✅Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина.
В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для понижения давления.

✅Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма.
В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Вот как всё бонально и просто!