10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ!

✅Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия.
Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога (только домашний).

✅Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С.
Гипертоникам нужно его есть при любой возможности.
Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

✅Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление.
Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

✅Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро.
Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

✅Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта.
Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

✅Какао улучшает состояние сосудов, но это калорийный напиток.
Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

✅Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника.
Можно пить до 3 стаканов в день (только домашнее).

✅Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.
В больших количествах есть его не нужно.

✅Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина.
В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для понижения давления.

✅Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма.
В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.