ОТРУБИ ДЕТЯМ.

Отруби - это отличная добавка к пище, которая будет полезна как для взрослых так и для детей.
НО С КАКОГО ВОЗРАСТА???

Вспомним, что
✅отруби - это измельченная твердая оболочка зерна, содержащая огромное количество клетчатки - грубых пищевых волокон, которые наш кишечник использует как абсорбент - «поглотитель» излишек воды, различных токсинов, тяжелых металлов.

✅отруби повышают перистальтику (сокращения) кишечника, а значит помогают кишечному содержимому легче продвигаться по кишечному тракту.
Именно поэтому отруби часто назначают при сниженной моторике кишечника (запорах).

✳️отруби - это отличная «закуска» для полезных бактерий, населяющих наш кишечник, жизнедеятельность которых обеспечивает хорошую работу всего нашего организма.

✳️в состав отрубей входят витамины группы В (PP, B1, B2), вит E, а также такие важные микроэлементы как селен, магний, цинк, калий, железо, фосфор, кальций.

✅в желудке отруби разбухают и создают ощущение сытости👍

✅отруби уменьшают гликемический индекс и калорийность продуктов и способствуют снижению уровня сахара в крови.

👌ПОЭТОМУ
отруби полезны АБСОЛЮТНО ВСЕМ, но особенно людям склонных к полноте и запорам.

☝️ДЕТЯМ ОТРУБИ МОЖНО ДАВАТЬ С 3-х ЛЕТ и по тем же причинам (при избыточном весе, повышенном аппетите, запорах).

Сколько отрубей можно есть в день?
☝️Детям 3- 6 лет 2 ч.л в день (10 гр).
☝️В более старшем возрасте - 3 -4 ч.л. в день (15-20 гр)
☝️Взрослым - не более 30 граммов, то есть примерно 2 столовые ложки.

❗️С отрубями нужно пить много воды - не менее 1 литра в день (для взрослого до 2—х литров).

Как дать ребенку отруби?
Лучше всего положить отруби в утреннюю кашу, но можно добавить и в любой кисломолочный напиток, творог. (Оставьте на 3-5 минут перед дачей малышу).

♥️Но лучший способ: залить 2ч.л отрубей 1/4 стакана теплой воды на ночь и в течение следующего дня добавлять их в любой готовый продукт 2-3 раза в день.

ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ👍добавлять отруби в котлеты или фрикадельки! (Вы так делали?).

❌ОТРУБИ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ
при обострениях гастрита, язвенной болезни желудка, колитах, инфекционных энтеритах.