Твоё физическое и эмоциональное состояние , твоё здоровье , твоя эффективность,
продуктивность и энергия зависят от того что ты ешь и как ты спишь？
.
.
@svetlanamlm


Хорошая новость- всё в твоих руках!
😉Считается, что норма сна для
👩‍⚕женщин - 8 часов в сутки.
🕵‍♂мужчин 7 часов.
И самый важный момент！
🧖‍♀Спать надо в затемненном помещении！
Это крайне важно для полноценного восстановления организма и всех его систем!


👍Идеальным для сна считается время с 23.00 до 7.00 для женщин ( 6.00 для мужчин) часов.

Именно в это время активно работает гормональная система.

Вырабатывается более 70 % нормы мелатонина, защищающего организм от стрессов и
преждевременного старения и отвечающего за имунитет;

Вырабатывается гормон, отвечающий за метаболизм, сжигание жира у взрослых
и за рост у детей.

Альфа- липолиевая кислота - которая является мощным антиоксидантом и влияет на уровень
инсулина.
И т.д., процессов очень много!


Кого посещали мысли о том, что каждый день - как день сурка? Одни и те же проблемы, вечный
недосып, депрессия, нет сил, проснулась уже уставшей)?. .


Меня посещали😂🙈!

Но я научилась с этим справляться!


Не зря ведь, в любом санатории, или даже просто, при лечении любого заболевания в первую
очередь назначают что?

РЕЖИМ! Правильно.

Хочешь быть здоровой, стройной, бодрой, полной сил и идей, хочешь жить ярко и💃💃💃 активно? –
проведи эксперимент!


21 день ( уверена хватит и 2 недель) в новом режиме и ты почувствуешь огромную разницу!


Буду рада комментариям к посту и конечно же лайкам.