Очарование-это красота в движении

Весеняя хандра.Силы на исходе, а дел еще воз и маленькая тележка🗂...
.
@svetlanapropp

.
Всем кто поставит за 3 сек.лайк ❤️, неожиданно прийдут деньги на телефон.
.
😞 Засыпаешь после обеда？
🏃‍♂ На спортзал, хобби не хватает сил？
🖥 За окном весна, а сил на улыбку нет.


Где взять силы 💪🏻 и энергию ⚡️?
Холодный душ?
Не мое.

10-ая чашка кофе☕️?
Уже не работает.
Энергетические напитки🍹？
Не лучший вариант, потому что:


⛔️ Дает энергию на 2 часа, а потом откат. В результате через пару часов ты снова чувствуешь себя разбитым.

⛔️ Содержит сахар, кофеин, консерванты и красители. Помни про здоровье сердца, печени и вес!

⛔️ Действует всего несколько часов. Поэтому приходится постоянно искать новый способ взбодриться.


Хочешь получить гигантский заряд энергии, сил и драйва, да не на один день, а на целый месяц?


🔰 Предлагаю попробовать Формулу-А: природный энергетик для суперэнергии и отличного настроя на весь день.


Формула-А — это батарейка 24/7 и лучший способ взбодриться без кофе и энергетиков!


Уже через несколько дней ты почувствуешь, что:

✔️ абсолютно все успеваешь,

✔️ перестанешь «засыпать на ходу»,

✔️ легко будешь вставать по утрам,

✔️ сил полно до самого вечера.


А месячный курс Формулы-А даст долговременный заряд энергии на несколько месяцев вперед!

.

Выпивай по 2 капсулы 💊💊утром и будешь бодрой в течении дня.
.
Формула А прошла антидопинговую сертификацию, но про это я расскажу завтра.
Пиши мне в директ, помогу с доставкой.

Почему рекомендуется пить много воды？
.
.
@svetlanamlm
.
.
Ставте мне лайк ❤, а я вам полезность про воду.
.
Очень часто у меня спрашивают, ты пьешь много воды？Почему？
А как быть, если высокое давление？А будут ли отеки？
.
Отвечаю всем и сразу.
👉 Пить нужно 1,5-2 литра чистой воды в день. Это 30 гр.на 1 кг.веса.
Причин этому несколько
1⃣ вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка быстро даст о себе знать их замедлением
2⃣ вода помогает выводить шлаки и токсины, а вот ее недостаток не самым приятным образом скажется на процессе пищеварения — выводить "отработанный" сухой пищевой комок кишечнику станет сложнее.
3⃣ сигналы о жажде мозг зачастую принимает за сигналы о голоде — так "недопивающие" автоматически становятся "переедающими.
4⃣недостаток воды в организме обернется такими внешними эффектами, как преждевременное старение и сухость кожи, морщины, в особо тяжелых случаях — "заеды" в уголках губ, а также сухость и выпадение волос и ломкость ногтей.
.
♨Заведите себе полезную привычку — выпивать в день
👉по 8 стаканов воды, 👉носите бутылочку в сумке,
👉держите воду на рабочем столе (в периоды аврала не всегда есть время даже дойти до офисных кулеров).

❌Но не запивайте трапезы!
.
👉По поводу времени до и после еды, в течение которого стоит воздержаться от питья, диетологи спорят, но в том, что не стоит прихлебывать непосредственно в момент приема пищи, они единодушны.

А как у вас обстоят дела с водой？
Сколько пьете воды в день и какой？
Как пьете воду, залпом или глотками？

7 золотых правил здорового питания и образа жизни, которые нельзя забывать!

.@svetlanamlm
.
.
Какой бы диеты вы ни придерживались сегодня, существует несколько важных правил по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме!


Ставьте мне лайк ❤ это к красивой фигуре.

1⃣ Есть 5 раз в день по принципу "3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними"
Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно.
.

2⃣ "Завтрак съешь сам", — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище
.

3⃣ Выбирайте пищу, богатую нутриентами. В вашем рационе всегда должны быть свежие овощи, фрукты, бобовые, мясные и молочные продукты.

4⃣ Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
Причин этому непреложному правилу несколько
.
5⃣ Спать 7-9 часов
Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось.
.
6⃣ Отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам
Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю. И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!


7⃣ Отказаться от вредных привычек
Также, к правилам здорового образа жизни относится избавление от вредных привычках. Курение, алкоголь, наркотики, фастфуд и сахар — главные враги нашего организма.

А как вы поступаете — кидаетесь в крайности или следуете принципу: тише едешь — дальше будешь?
Поделитесь своими золотыми правилами.
Каждый пункт будем разбирать более подробно в следующих постах.

А вы знаете в каких продуктах находятся какие витамины？
.
.
@svetlanamlm
.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять, а мне лайк❤ за полезность.

🥕Витамин А -
морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
🥚Витамин D -
молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
🌽Витамин Е -
кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
🥦 Витамин К -
зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
🥜 Витамин В1 - свинина, овес, орехи (фундук). В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
🧀 Витамин РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
🥜 Витамин В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
🥚 Витамин В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
🍌 Витамин В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
🧀 Витамин В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
🥚 Витамин Н -
яичный желток, печень.
🥕Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
.
Здоровья вам и вашим близким.

💎КРУТАЯ ЗУБНАЯ ПАСТА💎
4 года назад стала пользоваться потрясающей зубной пастой.
❓Для тебя актуально? Ставь ❤️, сейчас расскажу.
.
.
@svetlanamlm
.
.
👉Меня зовут Светлана. Для меня всегда была большая проблема - зубы. Постоянно реагировали на 😡холодное, горячее, 😩постоянный кариес, кровоточили десна.
Перепробовала очень много разных паст. Результата не было.

🔥4 Года назад открыла для себя зубную пасту RADONTA
✅Китайская, на травах, в ❗️Китае лучшие в мире зубные пасты.
✅Нет кровоточивости
✅Нет кариеса
✅Нет реакции на смену температуры
✅Нет запаха изо рта
✅RADONTA -есть вечерняя и утренняя! ❗️Оказывается это правильно, разные процессы в полости рта ночью и днем, вечерняя успокаивает , а утренняя пробуждает и постоянно ощущение свежести во рту
✅Вечерняя лечит герпес на губе
✅Все зубы после родов ребенка на месте!!!

👍Я очень довольна, если интересно 🙌напиши в личку , расскажу
👄Всем белоснежной улыбки👄

Когда？Как часто？А надо ли взвешиваться при похудении？
.
.
@svetlanamlm
.
1⃣ Взвешиваться лучше по утрам, после посещения туалета, , по утрам вы находитесь в одинаковых условиях. Желудок пустой, кишечник тоже. Ночью все приходит к одному знаменателю.
😉
2⃣ На что надо обращать внимание при измерении веса？
👉Не взвешиваться за 3-5 дней до и во время менструации. Вес немного больше и это вас может растраивать.
👉Если вы сбросили 10% от первоначального веса и вес остановился. Вы попали в “плато”. Не растраивайтесь, дайте организму приаыкнуть к этому весу.
🤗
3⃣ Ваш темп снижения веса должен быть в пределах 2-5 кг за месяц.
💯
Как часто взвешиваться？
👉Два раза в месяц, не чаще！
Чтобы не было разочаровпния в темпе снижения веса. Встали на весы через 2 недели, а там минус 2 кг. Вдохновляет？ Не правда ли？
👉Если уж ооочень хочется узнать, скинули ли вы или нет , могу посоветовать взвешиваться по понедельникам, чтобы понять, на сколько вкусно вы в выходные баловали себя.
😉
4⃣ Надо ли измерять вес？
Есть много фактов по этому поводу.
👩‍⚕Дело в том, что есть люди, которые выглядят на меньшее число кг, чем весят на самом деле
Причиной может быть 🏃‍♀особенности строения костей,
🏃‍♀наличие большого количества мышц,
🏃‍♀солидный вес длинных волос.
Таким людям нужно ориентироваться на сантиметровую ленту или одежду.
😉
Взвешивание-это инструмент контроля при снижении веса.
💋Не зацикливайтесь на этом.
💋Награждайте себя за достигнутые цели и ставьте новые！
💋Красоты вам , стройности и здоровья！

Твоё физическое и эмоциональное состояние , твоё здоровье , твоя эффективность,
продуктивность и энергия зависят от того что ты ешь и как ты спишь？
.
.
@svetlanamlm


Хорошая новость- всё в твоих руках!
😉Считается, что норма сна для
👩‍⚕женщин - 8 часов в сутки.
🕵‍♂мужчин 7 часов.
И самый важный момент！
🧖‍♀Спать надо в затемненном помещении！
Это крайне важно для полноценного восстановления организма и всех его систем!


👍Идеальным для сна считается время с 23.00 до 7.00 для женщин ( 6.00 для мужчин) часов.

Именно в это время активно работает гормональная система.

Вырабатывается более 70 % нормы мелатонина, защищающего организм от стрессов и
преждевременного старения и отвечающего за имунитет;

Вырабатывается гормон, отвечающий за метаболизм, сжигание жира у взрослых
и за рост у детей.

Альфа- липолиевая кислота - которая является мощным антиоксидантом и влияет на уровень
инсулина.
И т.д., процессов очень много!


Кого посещали мысли о том, что каждый день - как день сурка? Одни и те же проблемы, вечный
недосып, депрессия, нет сил, проснулась уже уставшей)?. .


Меня посещали😂🙈!

Но я научилась с этим справляться!


Не зря ведь, в любом санатории, или даже просто, при лечении любого заболевания в первую
очередь назначают что?

РЕЖИМ! Правильно.

Хочешь быть здоровой, стройной, бодрой, полной сил и идей, хочешь жить ярко и💃💃💃 активно? –
проведи эксперимент!


21 день ( уверена хватит и 2 недель) в новом режиме и ты почувствуешь огромную разницу!


Буду рада комментариям к посту и конечно же лайкам.