7 золотых правил здорового питания и образа жизни, которые нельзя забывать!

.@svetlanamlm
.
.
Какой бы диеты вы ни придерживались сегодня, существует несколько важных правил по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме!


Ставьте мне лайк ❤ это к красивой фигуре.

1⃣ Есть 5 раз в день по принципу "3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними"
Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно.
.

2⃣ "Завтрак съешь сам", — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище
.

3⃣ Выбирайте пищу, богатую нутриентами. В вашем рационе всегда должны быть свежие овощи, фрукты, бобовые, мясные и молочные продукты.

4⃣ Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
Причин этому непреложному правилу несколько
.
5⃣ Спать 7-9 часов
Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось.
.
6⃣ Отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам
Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю. И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!


7⃣ Отказаться от вредных привычек
Также, к правилам здорового образа жизни относится избавление от вредных привычках. Курение, алкоголь, наркотики, фастфуд и сахар — главные враги нашего организма.

А как вы поступаете — кидаетесь в крайности или следуете принципу: тише едешь — дальше будешь?
Поделитесь своими золотыми правилами.
Каждый пункт будем разбирать более подробно в следующих постах.