​​Друзья, я продолжаю посещать центр Бубновского и уже прошел 1.5 цикла (18 занятий). К сожалению, не могу сказать, что моей пояснице стало легче. Нет, конечно, иногда сразу после занятий боль сменяется онемением и вроде легче, но хотелось бы чего-то перманентного. Многие посетители, с которыми я общался, ходят в этот зал годами, чтобы поддерживать здоровье, однако я не увидел ничего специфичного (за редким исключением), чего я не смогу выполнять в стандартном тренажерном зале.
Упражнения построены в трисеты или гигасеты и направлены в основном на растяжку и укрепление мышц пресса и ног как сгибания/разгибания, сведения/разведения, жим ногами. Вместе с растягивающими упражнениями, которое я приводил ранее это должно обеспечить нужный терапевтический эффект, но пока только ожидания.
Есть один плюс – мне кажется поставили верный диагноз 😊 : спондилоартроз! Я полистал интернет и это действительно про меня: облегчения после легких упражнений, но усиление болей после тяжелых, скованность и боль после обездвиживания (прилагаю полезный ролик с детальной информацией). Поняв, чем болеешь, легче противодействовать. По утрам теперь в обязательном порядке активная зарядка: «кошка», упреждения на пресс, ягодчный мостик – все по 40-50 повторений, ингода «супермен», далее отжимания (от фитбола, от пола, или с поднятыми ногами) и приседания с собственным весом для баланса. Завершаю все холодным коротким душем и на работу – на день обезболивания хватит.