Вчера по радио услышал вот такую историю: "Зарядка это хорошо, но заниматься рано утром — не полезно, потому что все гормоны бодрствования повышаются только к 11 утра". Задумался — о каких гормонах идет речь? Главный "гормон бодрости" — кортизол, но он повышается около 6-8 утра, и на его подъеме мы как раз просыпаемся. Свободный Т3 (это гормон щитовидной железы) воообще снижается в течение дня. Разве что норадреналин? Но он зависит не только от суточного ритма, но и от других переменных, вроде положения тела.

А потом я сообразил, что ведущий на радио снова прибег к удобному инструменту объяснения: "В любой непонятной ситуации объясняй все гормонами". Это происходит постоянно — самые разные проблемы называют "реакцией на гормональный фон", "гормональными уровнями" и так далее. Но за этими фразами ничего нет. Гормоны это не какая-то загадочная и капризная субстанция, определяющая нашу жизнь. Гормоны хорошо изучены, их функции — известны. Да, есть много тонкостей, которые мы не знаем, но это тем более не повод по любому поводу ссылаться на гормоны.

Почему это важно? Если гормоны превратить в культ, то возникает искушение сдать кучу анализов и посмотреть, что там и как. А потом "повысить гормоны" или "понизить их". А это путь в никуда, потому сам по себе гормон в виде цифры на бумаге имеет значение только в контексте. Возраст, жалобы, внешний вид, пол человека — без этого гормоны это просто циферки. Поэтому наши учителя вбивали нам в голову: "Сначала жалобы и история заболевания, а уже потом анализы, и уже после них — УЗИ/МРТ и так далее".

Так что если человек ссылается на гормоны, спросите: "Какие гормоны? Почему именно эти? Как это работает?". Чаще всего никакого вразумительного ответа вы не получите. То же и с зарядкой. Ее действительно не стоит делать сразу после пробуждения. Но дело тут не в гормонах, а просто в том, что мышцам надо дать немного времени, чтобы отойти от расслабления, которое происходит во сне. И даже после этого делать зарядку плавно, спокойно и с вниманием к собственным ощущениям.