Как тренируются звезды?🎬
Дон Скотт, тренер Хью Джекмана, описывает его как настоящего фаната силовых тренировок. По его словам, Хью с радостью тренируется даже перед 14-часовым рабочим днем на съемочной площадке. Хью Джекман отмечал, что во время тренировок часто представлял себя Росомахой, это во многом помогло ему достичь таких успехов. К началу съемок фильма "Росомаха: Бессмертный" актер набрал 15 кг мышц!
Программа тренировок Хью Джекмана
Обычная тренировка Джекмана занимает 90 минут, включая 10 минут разминки и 20 минут заминки🏃. Ключевым моментом в росте мышц тренер актера называет работу до отказа. Поэтому Хью совмещает в суперсете базовые и изолирующие упражнения (например, жим лежа и сведения в тренажере), выполняя последние повторы с помощью тренера🏋🏻. Тренировки разделены на следующие сессии:
🔸в понедельник – грудь и трицепс
🔸во вторник – ноги
🔸в четверг – спина и бицепс
🔸в пятницу – плечи и пресс
Всегда выполняются одно базовое и три изолирующих упражнения суперсетом.
Диета Хью Джекмана🍏
Усиленно тренируясь для увеличения мышечной массы, Хью делит свой дневной рацион на шесть или даже семь порций в сутки. Кроме того, особое внимание актер уделяет получению достаточного количества белка из натуральных продуктов🍗, используя протеиновые коктейли лишь после тренировки. В качестве вечернего, «медленного», белка, он использует обычный творог.
#тренировкиактеров @FitnessGuse