​​Тренировочный метод Джейсона Стетхема

Стетхем тренируется каждый день кроме воскресенья с тренером Логаном Худом, бывшим морским пехотинцем.
Актер старается придерживаться следующим правилам:
😎Никаких повторов. «За весь шестидневный цикл я ни разу не повторяю одно и то же упражнение дважды», — говорит Стетхем.
✏️Всё записывать. «Если вы хотите стать быстрее, сильнее и здоровее, то должны отслеживать свой прогресс. Понимание прогресса в упражнениях – это, пожалуй, главная цель любой моей тренировки», — говорит актер.
💪🏻Важность настроя. «Если ты пришёл тренироваться – тренируйся!»
🏋🏻Проработка стабилизаторов. (или мышцы «кора», помогающие построить сильные и крепкие спину и пресс, а также подготовить тело к функциональным нагрузкам)
🤼‍♂️Вплетение в тренировочную программу элементов единоборств. Джейсон Стетхем – фанат смешанных единоборств.
🏃Активное использование упражнений с весом своего тела.
👊🏻«Карманный воркаут» в качестве запасного плана. Даже в отсутствие свободного времени у Джейсона всегда есть упрощённый вариант тренировки, не требующий инвентаря и места.

А теперь немного о диете Стетхема
🔸Никакого сахара и мучных изделий. Исключаются хлеб и макароны, так же как и любые сладости.
🔸«Если что-то лезет в твою глотку, запиши это на бумаге».
🔸Разделение калорий. Здесь Джейсон придерживается классического рецепта: деление дневного рациона на пять-шесть небольших приёмов пищи.
#тренировкиактеров @FitnessGuse