​​Протеиновый батончик: Удобно. Вкусно. Полезно?
#питание #протеин #спортпит

Протеиновые батончики – белково-углеводный продукт, поддерживающий стабильный энергетический уровень в течение дня.
Изначально протеиновые батончики предназначались для спортсменов, которым требуется набирать мышечную массу. Но со временем их стали употреблять в качестве перекусов, а иногда и заменяя ими завтрак или ужин. Также оценили эту продукцию те, кто вынужден воздерживаться от шоколада и прочих сладостей.

Главными составляющими протеиновых батончиков являются:
Белки (обычно около 30-40%) — лучше если это будет концентрат сывороточного или молочного белка;
Углеводы (до 40%) — в идеале не в виде сахара, иначе калорийность будет зашкаливать;
Витамины и минералы — чаше всего это Витамин С;
Возможно добавление креатина или энергетических веществ.

Чего НЕ должно быть в протеиновом батончике:
Глюкозно-фруктозный сироп — искусственный сахар. Оно вам надо?
Изолят соевого протеина — продукт не лучшего качества, многие люди чувствительные к соевому белку;
Гидрированное пальмовое масло — обычно содержится в тех батончиках, что покрыты шоколадом, а это уже + калорийность. Может использовать в качестве биодизельного топлива. От этого ингредиента будет куда больше пользы в недрах автомобиля, нежели чем в вашем желудке.
Искусственные подсластители — чаще всего приводят к еще большему чувству голода;
Бутилированный гидроксианизол — химический консервант, способен вызвать сильную аллергическую реакцию;
Ароматизаторы, идентичные натуральным — опять таки, никогда не знаешь каким путем (химическим) их получали и как это скажется на вас.

Польза или вред протеиновых батончиков обусловлены их составом. Порой на прилавках встречаются псевдополезные продукты, которые называют «протеиновыми батончиками», состав и калорийность которых не уступают «Сникерсам» и «Марсам». 🤨
Протеиновый батончик - универсальный перекус/дополнение к приему пищи/десерт, который способен помочь как набрать мышечную массу, так и снизить жировую. Главное — смотрите на состав, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. 💪

П.С. Для меня, протеиновый батончик, в первую очередь, это десерт — удачная альтернатива всему что содержит сахар и по калорийности +200. Идеальный состав, для батончика весом 50-60 грамм: 20 гр. сывороточного белка, содержание в составе витaмина C и клетчатки, а также натуральных ароматизаторов. В качестве подсластителя — натуральный сахарозаменитель. Калорийность на порцию 150-160 ккал. По цене до 100 рублей. К счастью такой я нашла 🤤