​​Хурма: польза и вред
#питание #польза #витамины

Хурма давно завоевала любовь и признание у людей многих стран мира – Испании и Италии, России и стран СНГ, а также Болгарии.
А холодные зимние дни это отличное время чтобы насладиться этим сочным и сладким фруктом.
Калорийность хурмы на 100 г. составляет 66 ккал (Одна хурма 200-500 гр):
• Белки ― 0,5 г
• Жиры ― 0,0 г
• Углеводы ― 16,8 г

➕
В плодах хурмы содержатся антиоксиданты, сахароза, глюкоза, витамин С, лимонная и яблочная кислоты, провитамин А, большое количество микроэлементов: железа, меди, кальция, калия и марганца. Также в ней есть много бета-каротинов и магния.
Хурма обладает тонизирующими свойствами, улучшает аппетит, повышает работоспособность, успокаивает нервную систему.
Большое содержание сахаров, в основном глюкозы и фруктозы, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, питает сердечную мышцу.

Несмотря на столь богатый список полезных свойств, хурма всё же имеет и вред.
➖
Имеет несколько противопоказаний:
• Нельзя есть детям до 3-летнего возраста.
• Запор и спаечная болезнь.
• Диабет.
• Выраженное ожирение.
Весь вред из-за танинов, которые в ней содержатся. При реакции с соком желудка они образуют вязкую липкую смесь, затем появляются некие комки. Поэтому переедать хурму нельзя, так как это чревато развитием острой кишечной непроходимости.

Для похудения: Из-за высокого содержания сахара и показателя ГИ не подходящего для похудения, употребление хурмы рекомендуется ограничить.

П.С. Теперь мы знаем о хурме немного больше. 😉 А что касается меня: Я обожаю хурму! Из доступных, этот оранжевый плод у меня на втором месте после апельсина. Порой очень сложно ограничиться 1 штучкой. 🤨 А полезные свойства, безусловно, весьма радуют. Приятно, что и зимой можно извлечь пользу из фрукта за невысокую стоимость.
Ваш @fitozhop ❤️