​​Как НЕ ПЕРЕЕСТЬ на ПРАЗДНИК?
Важный СЕКРЕТ от ученых.
#питание #правила
⠀
Секрет во фразе «Какого черта!».

Исследование Торонтского университета (Канада) Джанет Поливи и Питера Хермана.⠀
В эксперименте участвовали худеющие и не худеющие люди.
Все они не ели за 4 часа до празднества.
⠀
Эти две группы (на диете и нет) были поделены ещё на 3:
1 - дали 2 больших молочных коктейля
2 - дали 1 маленький коктейль
3 - оставили голодными
После этого им разрешили есть мороженое в неограниченных количествах.
⠀
📍РЕЗУЛЬТАТЫ⠀
Среди НЕ худеющих на диетах:
3 голодная группа съела много мороженого.
2 группа с маленьким коктейлем съела меньше мороженого.
1 группа после 2 коктейлей вообще почти не притронулась к мороженому.
⠀
Среди ХУДЕЮЩИХ всего было наоборот:
1 группа после двух больших коктейлей съела больше всего мороженого
Тут актуальна фраза «Да какого черта! Если уж нарушил(а) диету, то буду есть дальше!» 🙄⠀
⠀
В жизни всегда будут обстоятельства, нарушающие ваш привычный режим.⠀
И это нормально, надо просто принять это.⠀
Такое «Голодное мышление» убивает физический голод, чувство насыщения и удовольствие, провоцирует чувство вины и переживания.
Человек просто теряет голову и не понимает, как ему остановиться и вообще «ЗАЧЕМ? Я ведь и так нарушил диету».

Пищевая депривация — именно так это называется. Это психологический термин. По сути пищевая депривация — ограничение возможности удовлетворения потребностей, в данном случае пищевых/вкусовых.
⠀
А чтобы избежать переедания, придерживайтесь этих простых правил:
📍Не ставьте запреты на любимые вкусности в обычные дни. Ешьте их в меру.
Попробуйте придерживаться правила в питании: 80% суточных ккал питательные здоровые продукты, 20% любимые вкусности.
Не боясь есть любимые продукты в обычные дни, вы не создадите повода для обжорства в праздник. ⠀
📍Еда никуда не денется.
Что-то вы съедите сегодня, что-то завтра, зачем все и сразу? Не забывайте, что вы можете есть все в меру даже на похудении!
📍Наслаждайтесь атмосферой.
Праздники не крутятся вокруг еды. Это время встреч, приятных компаний, веселья.
⠀
П.С. Уже традиционно, наша 🎄