рецепты
Завтрак из яиц

Научно доказанный факт: холестерин яичного желтка не загрязняет наши сосуды, так как быстро нейтрализуется другими компонентами яйца. А вот полезные жирные кислоты усваиваются в полном объеме, так что если у тебя нет возможности приобретать дорогие растительные масла для похудения, можно заменить их обычным яйцом. А еще желток содержит именно те витамины, которые укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ.

Завтрак балерины 💃

Наилучшим образом подойдет в день тренировки на выносливость или при низкокалорийной диете.

🔹4 яичных белка
🔹смесь итальянских специй
🔹половина грейпфрута

Смешай белки с итальянскими травами. Вылей в стеклянную тарелку и запекай в духовке или микроволновке в течение 3 минут. Подавай и ешь с грейпфрутом.

Завтрак чемпиона 💪

Идеально подходит для мужчин и людей, которые занимаются спортом. Лучше всего готовить в день силовой тренировки или восстановления после нее.

🔸1 целое яйцо
🔸6 желтков
🔸100 г шпината
🔸1 ст. л. кукурузного масла
🔸1 цельнозерновой тост

Обжарь шпинат в масле. Тем временем взбей яйца. Добавь взбитые яйца к шпинату. Готовь 2–3 минуты постоянно помешивая. Употребляй с цельнозерновым тостом, или посыпав отрубями.