ПСИХОЛОГИЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
#моикалории #похудение #психология #успех #мотивация #яхудею #диета
Психологические приемы, которые могут помочь в похудении:

👉 Визуализация. Перед сном и после пробуждения, представляй себя в форме, которую хочешь достичь. Думай так, будто бы уже достигла ее. В этот момент ты притягиваешь к себе светлые эмоции, укрепляешь веру в собственные силы и настраиваешь себя на успех.

👉 Зафиксируй цель на листке. Точно опиши цель: это может быть конкретный параметр фигуры, либо же ты хочешь влезть в любимые джинсы. Пиши, что ты можешь сделать для достижения результата. Все свои шаги описывай в настоящем времени, дабы мозг воспринимал данные слова как уже существующий ритуал. Читай данные записи как минимум два раза в день.

👉 Дневник еды. Записывай, что ты употребляешь в пищу, когда и какое кол-во, и в заметках описывай свои впечатления от еды. Так ты сможешь выявить причину переедания.

👉 Ищи выход. С эмоциями, которые мы «заедаем», всегда можно совладать и без еды. Хобби, любимые фильмы, времяпровождение с друзьями, чтение. Напиши список того, что доставляет тебе радость и старайся заменить ими пищу.

👉 Общайся с единомышленниками.Ведь это поддержка, а также ты сможешь учиться на чужих ошибках и давать тем, у кого похожее несчастье, возможность учиться на своих.

👉 Не стоит наказывать и благодарить себя едой. Женщина должна не есть, а питаться. Питается пищевой энергией, а не заедает победы и поражения.

👉 «Запретный плод». Не стоит ограничивать себя чем-то из еды.

Скажешь про себя, что мне это нельзя есть, как сразу мысли будут о запрещенной еде и можно сорваться быстрее, чем казалось.