Мои калории

Для человека контролирующего свой вес нужно знать какое количество калорий тратится на то или иное действие. http://moikalorii.ru/kalorijnost/tablitsa-raskhoda-kalorij

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ
Лето - сезон открытой одежды и пляжного отдыха. Если пока ваша “широкая кость” стыдливо прикрыта балахонами, а вам хочется гордо щеголять в облегающем мини - прочитайте эту статью и узнайте как похудеть летом быстро и без вреда здоровью.
#моикалории #лето #похудение #здоровье #зож #пп #жара #еда http://www.moikalorii.ru/statyi/pokhudenie/152-kak-pokhudet-letom

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
#моикалории #похудение #психология #успех #мотивация #яхудею #диета
Психологические приемы, которые могут помочь в похудении:

👉 Визуализация. Перед сном и после пробуждения, представляй себя в форме, которую хочешь достичь. Думай так, будто бы уже достигла ее. В этот момент ты притягиваешь к себе светлые эмоции, укрепляешь веру в собственные силы и настраиваешь себя на успех.

👉 Зафиксируй цель на листке. Точно опиши цель: это может быть конкретный параметр фигуры, либо же ты хочешь влезть в любимые джинсы. Пиши, что ты можешь сделать для достижения результата. Все свои шаги описывай в настоящем времени, дабы мозг воспринимал данные слова как уже существующий ритуал. Читай данные записи как минимум два раза в день.

👉 Дневник еды. Записывай, что ты употребляешь в пищу, когда и какое кол-во, и в заметках описывай свои впечатления от еды. Так ты сможешь выявить причину переедания.

👉 Ищи выход. С эмоциями, которые мы «заедаем», всегда можно совладать и без еды. Хобби, любимые фильмы, времяпровождение с друзьями, чтение. Напиши список того, что доставляет тебе радость и старайся заменить ими пищу.

👉 Общайся с единомышленниками.Ведь это поддержка, а также ты сможешь учиться на чужих ошибках и давать тем, у кого похожее несчастье, возможность учиться на своих.

👉 Не стоит наказывать и благодарить себя едой. Женщина должна не есть, а питаться. Питается пищевой энергией, а не заедает победы и поражения.

👉 «Запретный плод». Не стоит ограничивать себя чем-то из еды.

Скажешь про себя, что мне это нельзя есть, как сразу мысли будут о запрещенной еде и можно сорваться быстрее, чем казалось.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Худеть можно не только с помощью специальных препаратов из аптеки. Природа-матушка припасла для нас немалый список натуральных продуктов, способствующих сбрасыванию лишнего веса и известных еще с давних времен. Они просты и доступны многим. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные народные средства для похудения.
#моикалории #похудение #здоровье #народныесредства #лишнийвес #яхудею #стройность
http://www.moikalorii.ru/statyi/pokhudenie/92-narodnye-sredstva-dlya-pokhudeniya

Запеканка с форелью и брокколи - невероятно вкусно!
Калорийность 100 грамм - 95.19 ккал
Б/Ж/У - 12.16/3.91/3.2

Ингредиенты:

Брокколи - 400 г (замороженная)
Филе рыбы - 400 г (у нас форель)
Яйцо - 3 шт
Молоко 1% - 100 мл
Мука цельнозерновая - 1 ст. л
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму смазанную маслом. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 40.

Приятного аппетита!
#моикалории #рецепты #еда #диета #похудение #пп #правильноепитание #обед #ужин #здоровье #зож