​​Этот полезный завтрак может быть ещё и вкусным! 🍚

Многим в детстве приходилось есть овсяную кашу: например, дома на завтрак и в детском саду. Теперь, повзрослев, мы хотим, чтобы наш завтрак был сытным и полезным. Вот почему пора вспомнить о знакомой нам с детства овсянке.

💜 В ней присутствуют растворимые и нерастворимые волокна. Первые снижают уровень холестерина и приводят в норму уровень глюкозы в крови, а вторые улучшают работу кишечника.

💜 Одна чашка варёной овсянки даст вам около 20% дневной нормы белка и клетчатки. В кашу можно добавлять фрукты, орехи, ягоды и миндальное масло. Так вы избавите себя от не самых полезных перекусов до обеда.

💜 В овсянке содержатся магний, железо, селен, фосфор, цинк, марганец и тиамин.

💜 Также в ней присутствуют лигнаны, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

💜 Овсянка помогает контролировать вес и аппетит, поскольку даёт ощущение сытости на более долгий срок, чем, например, мучные изделия.

Конечно, кроме овсянки есть много других блюд, которые навевают на нас приятные воспоминания о детстве. Но будьте осторожны: яблочный пирог из магазина, похожий на тот, который готовила вам бабушка, может не оправдать ожиданий, 😂

Кушайте овсянку каждый день и будьте здоровы! 💞