Спорт, Мотивация и Вкусности, 😍

​​Целлюлит! 🤗

Целлюлит — это термин, который может обозначать, как медицинское заболевание в виде воспаления жировой клетчатки, так и косметический недостаток, который чаще всего проявляется в области ягодиц и бедер, делая кожу похожей на апельсиновую корку🍊

Также целлюлит может появляться в области рук и живота, сопровождаться дряблостью и рыхлостью кожи.
⠀
В любом случае, когда есть целлюлит, это говорит о нарушении питания жировой ткани, на которое влияют лишний вес, стресс, вредные привычки и избыток в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом.
⠀
👉 Чтобы уменьшить проявления целлюлита, важно не просто привести вес в норму, а улучшать кровоснабжение и лимфоотток.

Чтобы сделать это эффективнее, включайте физическую активность в свою жизнь👯

Это поможет вывести лишнюю жидкость и насытить клетки кислородом. В результате уходят внутриклеточные отеки, укрепляется соединительная ткань, улучшается тонус кожи, что внешне отражается в виде уменьшения бугристости кожи👌
⠀
🔻 В домашних условиях самое лучшее упражнение для избавления от целлюлита — приседания с резинкой🔻
⠀
Они не требуют специальных тренажеров, позволяют регулировать нагрузку на суставы за счет глубины приседа и силы сопротивления резины. Сочетание статической и динамической нагрузки позволяет сократить время тренировки на проблемную зону до 10-15 минут в день.
⠀
Рекомендую выполнять 2-3 сета по 20-25 повторений с интервалом на отдых до 60 секунд.
⠀
Используете в своих тренировках фитнес-резинку?

Ставьте ➕, если приседали сегодня или планируете!

​​Этот полезный завтрак может быть ещё и вкусным! 🍚

Многим в детстве приходилось есть овсяную кашу: например, дома на завтрак и в детском саду. Теперь, повзрослев, мы хотим, чтобы наш завтрак был сытным и полезным. Вот почему пора вспомнить о знакомой нам с детства овсянке.

💜 В ней присутствуют растворимые и нерастворимые волокна. Первые снижают уровень холестерина и приводят в норму уровень глюкозы в крови, а вторые улучшают работу кишечника.

💜 Одна чашка варёной овсянки даст вам около 20% дневной нормы белка и клетчатки. В кашу можно добавлять фрукты, орехи, ягоды и миндальное масло. Так вы избавите себя от не самых полезных перекусов до обеда.

💜 В овсянке содержатся магний, железо, селен, фосфор, цинк, марганец и тиамин.

💜 Также в ней присутствуют лигнаны, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

💜 Овсянка помогает контролировать вес и аппетит, поскольку даёт ощущение сытости на более долгий срок, чем, например, мучные изделия.

Конечно, кроме овсянки есть много других блюд, которые навевают на нас приятные воспоминания о детстве. Но будьте осторожны: яблочный пирог из магазина, похожий на тот, который готовила вам бабушка, может не оправдать ожиданий, 😂

Кушайте овсянку каждый день и будьте здоровы! 💞

Друзья, всем доброго дня! Сейчас выложу полезный пост, 💞

также вы можете оставлять комментарии, свои мысли, может кто-то сталкивался с подобным, давайте поможем друг другу!

Всем шикарного дня и прекрасных выходных! ❤️

​​ОСТЕОХОНДРОЗ И ПРИЧИНЫ ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ!
⠀
Надеюсь вам будет полезно, ❤️
⠀
Остеохондроз - заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов).
⠀
Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных.
⠀
Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания.
⠀
Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

Сегодня мы поговорим с вами про остеохондроз ШЕЙНОГО отдела! 😩

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника применяют нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, курс инъекций витаминов группы

Также может быть назначен массаж воротниковой зоны, лечение ультразвуком и электрофорез.
Крайне важно выработать правильную осанку, приучить себя делать перерывы в работе и проводить небольшую разминку в середине рабочего дня.

Из средств традиционной (в том числе восточной) медицины при лечении этого типа остеохондроза широко используются иглорефлексотерапия и точечный массаж, а также травяные сборы - фитотерапевтические средства улучшают метаболизм и работу мелких сосудов, снимают воспаления, что благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом и опорно-двигательного аппарата в частности.

Прикрепляю вам ссылку, упражнения, которые полезно делать всем! ❤️

https://youtu.be/osLKue0RDxo

ТРХ - это лучшее изобретение американцев! 💪🏼