Избавиться от ненужного
=========================
Если мы хотим что-то получить, то первым делом необходимо избавиться от того, что мешает. Ведь не редко выходит так, что мы мечтаем стать счастливыми, но при этом постоянно гоняем негативные мысли в своей голове. Без перерыва размышляем о сложностях, проблемах, мысленно ругаем себя, окружающих или обстоятельства.

То о чем мы думаем напрямую влияет на наше эмоциональное состояние, которое будет подстраиваться соответствующим образом. Поэтому, имеет смысл начать работу над избавлением или хотя бы уменьшением количества негативных мыслей в своей голове. Ведь не секрет, что представляя себя на прекрасном пляже одного из островов посреди океана, сложно быть злым или недовольным. Верно и обратное, когда мы мысленно ругаем себя или соседа, не стесняясь в выражениях, быть радостным и улыбаться не выйдет.

Так что же можно с этим сделать!? Как научится контролировать свои эмоции!? В долгосрочной перспективе может помочь ежедневная медитация, с ее помощью мы учимся замечать свои мысли и пресекать или заменять их еще до того как они повлияли на наши эмоции. В краткосрочной, можно использовать технику "спасибо что пришла": как только появляются мысли о том как все ужасно, неправильно, какой я плохой, у меня не получается или что-то подобное, то конкретно эти мысли нам необходимо убрать. Для этого замечаем их и обаращемся со словами "спасибо что пришла" и все, не обдумываем дальше, по возможности переключаемся на что-то позитивное. Мне лично помогает природа: посмотреть на дерево, птицу, траву и сказать себе, как же прекрасно и здорово, иметь возможность жить и наслаждаться всей этой красотой.