Удовольствие и страдание
========================
В большинстве случаев побудительной силой для наших действий является инстинктивная реакция на страдание и удовольствие, а не результат мышления и холодного расчета. Причем сила которая призвана избегать страдания, значительно мощнее той что стремиться к удовольствиям.

Разумом мы, возможно, понимаем, что есть эклер вредно, тем не менее нас неумолимо тянет к нему. Все потому что отказ от эклера ассоциативно связан у нас со страданием, а его поедание с удовольствием. Эти нейроассоциации определяют то, что мы будем делать. Мы часто пытаемся взять верх над этой системой, садимся на диету, а потом отказываемся от нее, потому что ее соблюдение сопровождается страданиями. Мы решаем проблему на короткий момент - но если не устранить причину этой проблемы, она снова всплывет на поверхность.

В конечном счете, чтобы изменение было эффективным, мы должны связать страдание с нашим прежним поведением, а удовольствие - с новым, и сохранять его до тех пор пока оно не станет постоянным. Чтобы это сделать, достаточно при виде эклера размышлять не над тем какой он вкусный, а вспомнить, отчетливо представить и прочувствовать те страдания, которые приносит лишний вес. Со временем с эклером у вас будут связаны неприятные чувства и вы с удовольствием будете отказываться от него.