Перестань быть рабом соц сетей

Только открыл глаза и рука потянулась за смартфоном. Появилась свободная минутка посреди дня - надо полистать ленту в Instagram.
Увидел красивый пейзаж - фоткаешь и думаешь какой текст лучше написать в посте, вместо того, чтобы просто насладиться моментом.

Изначальная идея социальных сетей прекрасна - быстрое общение людей из разных уголков планеты. Но, постепенно, они превратились в мощную машину манипулирования, которая держит в рабстве почти каждого из нас. Безжалостные алгоритмы стараются все сильнее удерживать наше внимание и воздействовать на самые примитивные области психики. Они могут вызывать злость и ненависть, страх и разочарование, неуверенность и отчужденность. Люди превращаются в придатки к смартфонам, уничтожая свою личность и теряя связь с реальным миром.

Замечал, как ты себя обычно чувствуешь после сеанса в соц сетях? Когда смотришь на идеальную жизнь других людей, невольно, начинаешь думать, что с тобой что-то не так. Желание отвлечься и посмотреть что-то интересное приводит к стрессу и опустошению. Это как включать блокбастер, чтобы помедитировать. Вряд ли получится достичь просветления)

Если никак не контролировать этот процесс, то социальные сети могут разрастись, как раковая опухоль, и занимать большую часть твоего сознания. Тогда раздражительность и чувство одиночества станут твоими постоянными спутниками. И сотни бессмысленных покупок не смогут погасить боль от разрушения человеческой души.

Мой свод правил в отношении соц сетей:
1) Отключи пуш-уведомления.
Чем больше реактивных действий ты совершаешь, тем более рассеянным становишься. Я отказался от пушей несколько дет назад и это позитивно повлияло на уровень концентрации и умиротворения.
2) Проведи ревизию подписного листа.
Очищай свое виртуальное пространство от лишнего. Не растрачивай свое внимание попусту.
3) Хочешь потребить какой-то контент - обучайся.
Я пишу список курсов, которые хочу изучить в ближайшее время. Когда я чувствую потребность переключиться и позалипать в интернете, я включаю обучающее видео. Эта привычка помогает мне регулярно учиться по несколько часов в день.
4) Пользуйся соц сетями только в разрешенные часы.
Вредно начинать и заканчивать день с соц сетей. Несколько часов после пробуждение и до отхода ко сну у человека повышенная эмоциональная амплитуда. В это время нас легче раскачать эмоционально и мы более восприимчивы.
Поэтому, у меня разрешенные часы с 12:00 до 18:00. В другое время заходить в соц сети не рекомендуется.
5) Отдыхай от соц сетей 1-2 раза в неделю.
Раньше у меня был один день в неделю без соц сетей, недавно, я ввел второй. Стало еще лучше. Попробуй.
6) Не вступай в полемику.
Это забавно, но в соц сетях люди готовы испепелить друг друга даже если они спорят о вкусе мороженного.
Нет никакого смысла спорить о чем бы то ни было. Не трать на это энергию.
7) Не гонись за лайками.
Ложиться на рельсы, раздеваться при минус 20, залазить в пасть крокодила - чего только не делают люди, чтобы собрать больше лайков.
Инстинктивно мы очень чувствительны к общественному одобрению, поэтому погоня за лайками - настолько распространенная зависимость в соц сетях. Но, желание понравится сотням незнакомых людей приводит только к деградации и примитивному поведению.
Лучше удели время родным и близким. Этим людям ты по-настоящему важен.

Возьми под контроль соц сети, верни себе свою свободу.
Успехов!

https://vk.com/olegkarnaukh?w=wall127201699041