Как питаться после новогодних праздников?

Первым делом, обязательно простите себя за лишние набранные кило. Это уже произошло и не стоит себя корить 24 часа в сутки, сделаете только хуже.

Стоит ли голодать? В нашем случае – определённо нет. Организм у нас не глупый. На первых порах вы и сбросите какие-то жалкие граммы, скорее всего, за счёт жидкости. Но далее запустится энергосберегающий режим и процесс сбрасывания замедлится. А когда вернётесь к привычному питанию, столкнётесь с повышением аппетита. Сами знаете, к чему он приведёт.

А вот разгрузочные дни могут сыграть ключевую роль. Во-первых, органы ЖКТ порядком подустали за праздники, тем самым вы дадите им отдых. Включите в рацион больше фруктов, ягод, овощей, орехов, кефира и пейте больше воды. В эти самые разгрузочные дни нужно не меньше 4-х раз в сутки принимать пищу.

В праздничные дни рацион состоял из вкусных, но не совсем полезных блюд: жареное, соленое, жирное, копчёное и прочие. После праздников это всё нужно исключить и заполнить холодильник на 75% овощами и фруктами, на 25% – остальными продуктами.

Также, советуем чаще питаться, маленькими порциями. Соблюдать правило периодического голодания (в течение 6-8 часов в сутки потреблять норму калорий, 18-16 часов в сутки ничего не потреблять, кроме воды). Не ешьте на ночь, как это было в праздники.

Необходимо дать максимальную разгрузку организму, но при этом подпитывать его витаминами, жидкостью в виде воды. Цель - дать отдохнуть организму и разогнать метаболизм.