​​УПРАЖНЕНИЕ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

Это упражнение способно снять усталость и исправить настроение.
Оно самое простое и действенное - «чудо за пять минут».
Индусы называют эту практику Нади Шодхана–попеременное дыхание.

Левое крыло носа связано с правым полушарием мозга, а правое — с левым полушарием.
Дыхание с чередованием ноздрей переключает с одного полушария мозга на другое.
Именно переключения между полушариями и придают этой дыхательной технике такую эффективность.

При медленном и глубоком дыхании они постепенно вносят определённое равновесие в деятельность полушарий.
Улучшает настроение, освежает тело и обостряет ум.

📍ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Коснись большим пальцем руки одного крыла носа, а мизинцем и безымянным пальцем — другого.
Указательный и средний пальцы согните внутрь ладони. Найди удобное для себя положение пальцев.

📍ТЕХНИКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (1стадия):

▫️Прикройте правую ноздрю с помощью большого пальца, а через левую делайте вдох и выдох.
Выполните 5 циклов (вдох и выдох считается одним циклом).
Время, отведенное для вдоха, выдоха должно быть приблизительно одним и тем же.
Вдыхая, ведите счет на 3, 4, 5 (выберете то число, при котором вам комфортно) и на это число выполняйте выдох.

▫️Поменяйте ноздрю, теперь вы дышите через правую, прикрывая левую с помощью безымянного пальца. Тоже 5 раз.

▫️Затем осуществляете вдох и выдох через 2 ноздри, что тоже составляет 5 циклов.

👉 Нужно практиковать упражнение до 2-х недель, после чего начинайте осваивать 2 стадию.

Это упражнение помогает в наборе энергии, особенно когда более сложные упражнения сделать невозможно, а усталость достаточно сильна.

Его хорошо делать по утрам, особенно перед открытым окном.
Оно не только дает заряд энергии на весь день, но и является одним из упражнений по уплотнению и увеличению биополя человека.

Также возможно применение данного упражнения в течение дня, если чувствуются усталость и необходимость в энергетической подпитке после сложного пациента или большого расхода энергии.

#PZдлятела