ПОДЗАРЯДКА НА РАБОТЕ

При появлении первых признаков утомления на работе не стоит вливать в себя кофе.
Создаем собственный запас прочности с помощью иных методов.💪

Специальный блиц-массаж👇

🔹Сильно разомните кисти рук (начиная с пальцев) — 7-10 сек.

🔸Быстро потрите ладони — 5 сек.

🔹Теперь быстро разотрите разогретыми руками щеки вверх-вниз — 5 сек.

🔸С закрытым ртом подвигайте нижней челюстью справа налево и наоборот (7 раз), а затем вперед-назад (7 раз) и еще 7 раз по часовой стрелке и обратно.

🔹Повращайте языком по часовой стрелке и обратно за и перед деснами по 7 раз.

🔸Постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 сек.

🔹Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья — по 3 раза.

🔸Найдите на шее пульсацию сонной артерии (на боковой стороне горла), очень осторожно нажмите на нее и, сосчитав до 5, освободите. Дышите глубже. Повторите еще раз. Затем проделайте упражнение с противоположной стороны.

🔹Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (сзади), нажмите и, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

Всем ясного ума, энергии и бодрости!

#PZдлятела