/ categories / Психология / @post_trevoga / post #160
1712

«Нино опаздывает. По мнению Амели, для этого может быть только три причины:
1) Он не нашел снимок.
2) Не успел его склеить из-за того, что три бандита-рецидивиста решили ограбить банк и взяли его в заложники. За ними гналась полиция департамента, но им удалось уйти, а он в это время спровоцировал аварию. Когда он очнулся, то ничего не помнил. Его подобрал на дороге один дальнобойщик — бывший зек. Решив, что Нино в бегах, он спрятал его в контейнере и отвез в Стамбул. Там Нино подвернулись афганские террористы. Они предложили ему воровать с ними советские боеголовки. Грузовик подорвался на мине на Таджикской границе, он один остался в живых. Его приютили в горной деревне, и он стал боевиком маджахедом. И зачем тогда Амели так дергаться из-за парня, который будет до конца своих дней жрать борщ и носить на голове дурацкий горшок?
3)…»

Это #ошибкимышления номер два - Предвосхищение негативных исходов: вы ожидаете, что произошло или должно произойти нечто плохое. К этой категории относятся два типа ошибок мышления: предсказание будущего и катастрофизация.

🔮 предсказание будущего: вы предсказываете неприятности в будущем, словно смотрите в магический кристалл;
❓ Вопрос-антидот:
* Есть ли у меня магический кристалл? Почему я решил(а), что могу предсказывать будущее?

☄️ катастрофизация: вы говорите себе, что произошло или непременно произойдет самое плохое, не рассматривая других возможностей, которые более вероятны и/или менее ужасны. «Если сын не звонит, значит с ним случилось что-то ужасное – его похитили, обокрали, убили»; «если начальнику не понравится мой отчет, меня уволят, я не найду другую работу, не смогу заплатить за квартиру, окажусь на улице».
❓ Вопросы-антидоты:
* Какой наихудший исход? Какова его вероятность? Как я смогу с ним справиться?
* Какой наилучший исход?
* Какой реалистичный исход? Какие три реалистичные альтернативы?


06:06 02.10.19
@post_trevoga
1897 +1

Для беспокойных умов. Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт. Принимаю в Центре когнитивной терапии www.selfhelp.ru Написать мне: @pavlovats картинка: Natalie Dee