По запросу от Wonderzine предложила свои два способа скрасить холодное время года. https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246247-self-care
В реакции на такого рода материалы часто замечаю путаницу - предложение ДЕЛАТЬ что-то, что может быть приятным, люди воспринимают как призыв всенепременно ЧУВСТВОВАТЬ приятные эмоции. Этот момент требует пояснения.
При работе с депрессией есть такая эффективная техника как поведенческая активация. Инструкция, если коротко, - составить список занятий, гипотетически приносящих удовольствие и делать что-то из этого списка каждый день с позиции ДЕЙСТВИЕ БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ И МОТИВАЦИИ (по-английски action before motivation/ action without pleasure). Так как человек в депрессии по определению не испытывает удовольствия и не мотивирован.
В этом и смысл техники - не ждать мотивации и радости как у моря погоды, а просто регулярно делать что-то, что имеет шанс их дать, не насилуя себя требованиями: «радуйся! радуйся, я сказал!»