​УСКОРЯЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ

Если про дефицит калорий помнят уже почти, все то пора затронуть тему ускорения метаболизма. Для начала напомню, что замедляет уровень метаболизма:
 Голодание;
📌 Алкоголь;
📌Табакокурение;
📌Малоподвижный образ жизни
📌Не сбалансированное питание по БЖУ;
📌Нарушение гормонального фона;
📌Переутомление.

Исключив все факторы, которые замедляют метаболизм, давайте рассмотрим все, что помогают его ускорить. А ускорить метаболизм помогут соответствующие тренировки, питание и препараты. Поговорим о них подробней...

📎 ТРЕНИРОВКИ
"А я знаю, делаем многоповторку" - скажут многие. А вот и нет! Исследования показали, что работа в силовом режиме больше ускоряет метаболизм, чем многоповторка и даже объемный тренинг.
А вот, что касается кардио, установили, что максимальная скорость при выполнении кардио, гораздо эффективней долгого бега.

📎ПИТАНИЕ
▪️ Увеличиваем в рационе потребление белковой пищи;
▪️ Дополняем рацион продуктами богатой клетчаткой;
▪️ Ни в коем случае не устраиваем голодание, но и следим, чтобы сохранялся дефицит калорий;
▪️ Пьем больше воды! Это реально ускоряет метаболизм. Сколько пить, я писал неоднократно в других статьях;
▪️ Обязательно в рационе должны присутствовать жиры и в частности омега-3 жирные кислоты.

📎ПРЕПАРАТЫ
Факт остается фактом... Анаболические стероиды реально усиливают метаболизм. Я не в коем случае не призываю их использовать, но, как говориться, из песни слов не выкинешь. Так что хотя бы следите за уровнем ваших гормонов, чтобы не было сбоев. 

И все же остается препарат, способствующий реальному жиросжиганию - это конечно же гормон роста. Испробовано и доказано не только на личном опыте.