Тут целое исследование провели, как вовремя ложиться в кровать, а не смотреть всякое на ютубе. Конечно же, ничего нового не выяснили, но зато использовали умные термины: bedtime procrastination – привычка отодвигать время засыпания ради бесполезной и, по сути, изматывающей активности; mental contrasting* – ментальный способ побороть bs с помощью правильных формулировок в голове.

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1652753?journalCode=gpsh20

*MCII = Mental Contrasting with Implementation Intentions; this is a practice of contrasting a desired future with obstacles of reality, and forming contingencies - - "if (obstacle), then (goal-directed action)." These actions guide you to overcome those obstacles. MCII thinking helps you convert positive thoughts about the desired future into actions you can take to make that future become more likely.