Вот четыре рекомендации спортсменам – о том, как расслабить "чрезмерный ум" во время выступления:

1. Важный момент, который нужно уяснить: любая тренировка завершается с началом соревнований. Это значит, что нужно полностью положиться на то, что вы отработали и изучили в ходе практики. Перестать «тренировать» свою механику выполнения на соревновании.

2. Вместо аналитического мышления довериться мышлению действующему. Это особенно важно для спортсменов-перфекционистов, которые думают, что должны быть совершенными на соревновании.

Хорошим примером такого мышления могут стать некрасивые очки и голы — нам интересен сам факт события, а не то, как это сделано. То есть, нужно научиться выигрывать по-плохому (грязно) – просто сделай свою работу и не думай о том, как это выглядит или воспринимается.

3. Избегать фиксироваться на том, что может не получиться. Вместо того, чтобы думать о том, что пошло не так при последней ошибке и как ее исправить, в процессе выступления переключайся на следующую игру, упражнение или попытку. В этом и проявляется доверие к своему второму «Я».

4. При излишней аналитичности ума помогает установка: смотреть — действовать. Например, видеть мяч — бить по мячу. Реагируй на сигнал. Упрощай число стимулов, которые должен выполнить. Не думай обо всех наставлениях тренера, которые он когда-либо тебе говорил.